文档介绍：小孩子长高的方法

　　即使说身高约有70%受制于遗传原因，不过只要能有效掌握30%的后天原因，那么要改变身高也不是天方夜谭，这就需要从饮食、运动、睡眠这3大方面入手。今天X为大家推荐让孩子长高的方法。
　　推荐
　　晚上10点就睡觉
　　人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至午夜4点，假如能在这一时间段内熟睡，将有利于身高发育。因为幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，因此平时尽可能让幼儿在晚上10点上床睡觉，这么才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
　　多做跳跃、伸展运动
　　运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，和那些帮助伸展身体的运动小游戏，全部有利于幼儿长高。
　　少吃甜食
　　假如体内糖分过高，将造成生长激素分泌降低。所以，尽可能不要让孩子吃过多的甜食，包含糖果、饮料等。除此之外，天天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定)，让孩子多补充蛋白质。假如担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆替代。
　　五种食物帮助孩子长高
　　1、黑大豆
　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。能够和大米一起煮成饭，或磨成黑豆浆。假如孩子反感黑大豆，能够吃花生。
　　2、鸡蛋
　　通常孩子全部不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，不过只要控制天天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。天天吃鸡蛋控制在1-2个。
　　3、菠菜
　　菠菜中富含铁和钙，正处于生长发育中的孩子需要补铁和钙，能够多吃菠菜。不过很多孩子全部很抗拒菠菜，直接根据大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。因此能够把菠菜切碎，混到饭团里面。
　　4、牛奶
　　想要孩子长高，牛奶是不可缺乏的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。天天喝3杯牛奶就能够摄取到成长久必须的钙质。但也会有的孩子不太喜爱牛奶里头的奶腥味，假如家中孩子不喜爱喝牛奶，不妨让她和酸奶，吃奶酪。
　　5、沙丁鱼
　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其它海藻类中含有的植物性钙更轻易消化吸收，对孩子成长很有帮助。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类全部是很好的食物。