文档介绍：抗寒训练抗寒训练冬天不做“小粽子”
天一冷，宝宝又要被裹得严严实实了，真像一只小粽子。和其一味让宝宝添加衣服，不如在冷空气到来之前，在日常生活中给宝宝进行部分抗寒训练增强体质，提升对严寒天气的耐受力。抗寒训练怎样进行?很多国外的家长已经走在了中国父母的前头，我们不妨借鉴她们的方法，中西合并，博采众长，给宝宝打造一个最完美的抗寒训练方案。
这个冬天，别再让宝宝做小粽子了!
别穿得太多
澳大利亚：在冬季的澳洲，极少见到孩子穿棉衣和防寒服，甚至经常能够看见父母陪着光着头、只穿背心短裤的孩子从幼儿园里走出来，让人惊讶不已。
美国：全美的产科病房室温最多保持在24℃，刚出生的小婴儿通常只穿一件衣服，再包一条毛巾；出院以后，天天全部会洗几次澡，即使温度更低，也不会多加衣服。
经验谈：增强皮肤的适应调整功效
长久的恒温环境只能使人的热适应能力下降。气温稍有改变就给宝宝添加很多衣服，就是在制造这种恒温环境。这么，一旦和冷空气接触，宝宝就抵挡不住，轻易生病了。
训练计划――
不要轻易添加衣服
早晨起来时，看一下天气，和前一天作个比较，假如没有大的改变，就不要轻易给宝宝添加衣服。假如早晨起来穿得多，到感觉热时再脱下，就很轻易使宝宝感冒。
2 和宝宝穿得一样
母亲能够和宝宝穿一样厚薄的衣服，当你静坐时不感到冷，宝宝就不会冷，宝宝即使没有大人耐寒，但身体经常处于运动状态，一点全部不怕冷。宝宝穿得太多，不但行动不便，调整体温的机能也不能好好运作。
3 注意小脚保暖
即使衣服不用穿得太多，但母亲一定要注意宝宝、脚部的保暧。不管是宝宝午睡还是夜间睡眠，双脚全部不要露在被子外面，以免着凉。睡觉前能够用40℃左右的热水给孩子洗洗脚，按摩一下。
做好营养补给
韩国：严寒的冬天，韩国的父母除了不会刻意包裹宝宝之外，在饮食方面，还加大了水果和蔬菜的摄取，让宝宝的抗寒能力越来越强!
经验谈：补充尤其的营养素
经过食物提升宝宝的抗寒能力，并不是让宝宝一味地多吃高蛋白、高脂肪食物，而是要吃部分含有“尤其”营养素的食物。
训练计划――
1 补碘
碘是合成甲状腺素的主要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生体热，抵抗严寒。假如要增强宝宝抵御严寒的能力，除了确保孩子的食物中有充分的热量以外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。
2 补铁
铁是参加造血的主要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重担。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充分的氧气来“燃烧”它们。假如孩子的食物中缺铁，就轻易患缺铁性贫血；而缺乏运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，孩子就轻易感到严寒。冬天要注意让宝宝多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。
3 补充维生素
维生素A能增强人体的耐寒力，维生素c可提升人体对严寒的适应能力，而且对血管含有良好的保护作用。所以，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜叶子等。
4 补充无机盐
有医学研究表明，假如体内缺乏无机盐就轻易产生怕冷的感觉，提议母亲冬季多让宝宝摄取含无机盐较多的根茎类蔬