文档介绍：气息训练的方法

　　气息是人体发声的动力和基础。在演讲和主持时，气息的速度、流量、压力的大小和声音的高低、强弱、长短和共鸣情况全部有直接关系。今天，X为你带来了气息训练方法。　　气息训练技巧
　　
　　最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时有意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。
　　
　　平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达成增强腹肌和横膈膜的控气力度的目标。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐步增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。
　　
　　先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽可能不撒气、不漏气。
　　
　　平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要尽可能控制不出现喘息声;一首诗背完后，要调整呼吸，然后再继续进行。另外，还需注意的是，剧烈运动时不可进行此项训练。
　　
　　选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去;在气息不足时，利用“偷气”技巧，读后确定最好换气处。所谓“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。　　气息训练小妙招
　　一、胸腹联合呼吸法
　　吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。
　　胸腹联合呼吸法是培训师在工作时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，能够使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线;气断情不停，声断意不停”。
　　我以前学唱歌的时候，天天早晨和黄昏全部要空腹练气。训练气息，不能在饱腹的时候，不然轻易造成胃下垂等。有句话叫“饱吹饿唱”，不过对于培训师来讲，不能太饿，不然没力气讲多个小时，呵呵。进行呼吸练习的时候，我提议大家还是在空腹的时候进行比很好正确的气息控制训练方法正确的气息控制训练方法。
　　练习方法：
　　1、慢吸慢呼
　　总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，不过要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。
　　能够在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiaolan(拼音小兰)，一声声逐步远去;或数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。
　　2、快吸慢呼
　　快速短促地吸气，并保持气息;呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。培训讲课过程常常用到这个方法正确的气息控制训练方法文章正确的气息控制训练方法出自，请保留此链接!。呼气时，能够经过以下发声练习：
　　巴拔把爸低答底大
　　夸大上声练习：好美满想仰场……
　　换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗……
　　相声小品里的“数来宝”常常用这个形式，大家能够观察演员的呼吸。
　　二、强控制练习
　　要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。(/网络知己)
　　强控制练习需