水果减肥瘦身的方法最适合懒人的减肥方法.docx

文档介绍：水果减肥瘦身的方法最适合懒人的减肥方法

　　水果到底怎么吃才能达成最好的减肥效果呢?相信是很大一部减肥人士所关心的话题，今天X介绍了水果减肥偏方，减脂速效。
　　水果减肥瘦身方法介绍
　　1：番茄轻松减肥法
　　番茄几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较适宜。但番茄除了维她命C外就别无其它营养，因此最好的番茄减肥法是：早餐同午餐照食并要尽可能注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄替代。这么轻轻松松就能够将每日的卡路里保持在1400左右。
　　2：要快速减肥，吃香蕉蜂蜜很有效
　　香蕉富含膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。假如什么全部不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。不过，这么地急速减肥，身体往往因为没有做好调整而产生不良的反应。若长久靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
　　3：苹果地狱减肥法
　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5千克。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超出3日，不然随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
　　4：以葡萄柚替代一天中的某一餐能够帮助减肥
　　葡萄柚富含维它命C，糖分也不高，假如以吃一颗葡萄柚来替代一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过假如你的体质较弱，最好先吃几片高纤维苏打饼干，预防因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
　　5：菠萝的酵素能够养颜美容，还能帮助消化
　　菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲惫感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可在饭后吃部分，切勿在胃里空空的时候食用，不然很轻易被酵素伤害。
　　6：吃酪梨能够达成完美减肥的效果
　　酪梨含大量的不饱和脂肪酸，轻易让人产生饱足感，短期用来减肥，确实有瘦身的作用，只是以后不能一下子恢复正常饮食，不然肠胃会产生不适应的情况。另外，即使酪梨中含的是植物性脂肪，假如吃得太多，累积的热量也很可观。
　　7：多吃木瓜能够丰胸
　　这个说法没有什么依据。除了先天的遗传原因和后天发育的营养，胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事情。倒是木瓜对于产生的妇女来说，确实是有促进乳汁分泌的疗效。
　　8：市面上有一个柠檬醋，能够养颜美容
　　柠檬富含维它命，降低斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬和醋一样含有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更漂亮窈窕。但柠檬和醋的酸度全部很高，空腹喝或喝太多全部伤胃。
　　9：连续吃“苹果餐”能减肥
　　苹果是低卡高营养水果，正因如此，很多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和通常餐食比起来。热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
　　10：营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是被列入的水果
　　营养师所开列的减肥谱，是依据每个人不一样的体质和需求做调整的，并不是一成不变的，搭配的水果也是因人而异的，因此，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
　　水