文档介绍：眼睛干涩

　　吃熟芝麻缓解　　现在很多女孩坐在电脑、电视前的时间越来越长，眼睛常会出现干涩、视物模糊、酸胀疲惫等症状，轻则造成视力下降，严重则可能造成失明。
　　天天吃点熟芝麻，是缓解的好措施。炒熟后芝麻中的蛋白质、功效性脂类物质等营养成份能更加好被人体吸收。天天吃一两左右就行，假如不是天天全部吃，能够稍微多些。因为芝麻有润肠的效果，脾胃虚弱的人要少吃部分。
　　芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品，中医认为，芝麻性平、味甘，含有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效，可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、等症。从当代营养学分析，芝麻含有些人体所需的多个营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些全部是维护眼睛功效正常的主要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的主要组成成份，常吃能使眼睛明亮有神。
　　胖死的比饿死的多
　　“重口味、轻营养”的饮食方法，使越来越多的中国人陷入生活方法病：热量过剩、营养不足。
　　国际肥胖病大会宣告，现在世界上胖死的人比饿死的人多，其中包含中国。中华预防医学会公布消息说，过去十年，高血压、糖尿病等慢性疾病已经成为中国城镇居民生命安全的关键杀手，其中不少是“吃”出来的。
　　对于重口味的中国人来说，路边摊即使不营养更不卫生，但还是充满了诱惑。“小康饮食调查”显示，10个参访者中，就有1个“常常”光顾路边摊，“有时”去吃的，达成594％，而“从不”去吃的仅占％。
　　一样无法拒绝的还有烧烤。
　　尽管警示不停――世卫组织历时三年的研究结论是，吃烧烤等同吸烟的毒性，美国更有一家研究中心准确地算出，吃一个烤鸡腿等同于吸60支烟的毒性。但在“小康饮食调查”中，仍有1／4的人表示“爱吃并常吃”这类食物。
　　“苏东坡操”预防颈椎病
　　颈椎病、肩周炎、腰腿痛是办公一族的通病。教授指出，这些病和缺乏运动相关，天天早晨一次，下午一次，每次花上5～10分钟。做做“苏东坡操”就能改进
　　苏东坡不但是个大文学家，她创造的健身法也造福后代，后人把她的健身法归纳成两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。
　　“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打开毛细血管，改进血液循环，从而预防