文档介绍：陈氏28式养生太极拳陈氏太极拳养生功

　　传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别。陈氏28式养生太极拳是什么呢?下面跟着X一起来了解一下吧。　　陈氏28式养生太极拳
　　一、起势
　　①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
　　二、野马分鬃
　　A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
　　B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
　　C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
　　三、白鹤亮翅
　　①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
　　四、搂膝拗步
　　A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
　　B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
　　C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
　　五、手挥琵琶
　　①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
　　六、倒卷肱
　　①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(反复三次)
　　七、左揽雀尾
　　①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
　　八、右揽雀尾
　　①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
　　九、单鞭
　　①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
　　十、云手
　　①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：反复两次)
　　十一、单鞭
　　①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
　　十二、高探马
　　①跟步后坐展手，②虚步推掌。
　　十三、右蹬脚
　　①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
　　十四、双峰贯耳
　　①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
　　十五、转身左蹬脚
　　①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
　　十六、左下势独立
　　①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
　　十七、右下势独立
　　①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
　　十八、右右穿梭
　　①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。
　　⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。
　　十九、海底针
　　①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌
　　二十、闪通臂
　　①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
　　二十一、转身搬拦捶
　　①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
　　二十二、如封似闭
　　①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
　　二十三、十字手收势
　　①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。
　　二十四、收势
　　①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。　　陈氏养生太极拳的特点
　　(一)外似处女，内似金刚
　　中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派全部有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。
　　外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，