文档介绍：怎样锻炼记忆力的方法怎样锻炼大脑记忆力
人一天到晚需要记的东西很多，一个快速有效的记忆力，能让自己省下不少时间。怎样锻炼大脑记忆力呢?下面是由xx给大家带来有关有利于提升大脑记忆力的方法，期望对大家有帮助!
锻炼大脑记忆力的方法
1、做3个任务列表
教授提议，做3个任务列表，能够帮助集中处理相同的事务。比如1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先处理其中的主要工作，然后再处理琐碎的小事情。
2、集中收发电子邮件
一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维·洛文斯顿博士提议，天天在特定时刻查看并处理电子邮件，如早晨10点，下午3点，晚上9点，能够确保不影响主要的工作。
3、别被琐事分神
工作一会就刷刷微博、忽然被叫出去分配一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。所以要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。
4、把事情分解成“能一口吃掉”的小块
在某个时间段内思索一件太过复杂的事情会让人担心、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐一思索处理措施。
5、找一个平静的地方
教授提议，找一个自己静之处，在工作完成之前全部别换地方，能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书，或到常常去的那间咖啡厅整理稿件等。
6、保持办公桌整齐
中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。整齐、洁净的工作空间不但能表现一个人的素质和能力，还能够帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。能够在结束一天的工作后，抽出几分钟收拾一下桌子。
7、学习放松技巧
深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个很专注的状态。这相当于一个计算机“重开启”的过程，能帮你清空大脑，让更主要的事情进入大脑的“处理器”中。
8、准备点小便笺
在会议或听取汇报时，能够在手机便笺上记下主要的事务，方便回去整理。还能够买部分不一样颜色的便笺纸，分别统计不一样项目。洛文斯顿博士说，假如被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还能够帮你平复焦躁的心情 有利于提升记忆力的食物
1、蛋黄：它富含蛋黄素，是脑细胞必须的营养元素，能有效增强大脑活力。
2、鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和钙，这也是大脑所必须的元素，其中淡水的鱼它含有不饱和脂肪酸，能保护脑血管健康促进大脑活动。
3、牛奶：牛奶一样富含钙质和蛋白质，