文档介绍：男士屁股减肥方法男士减肥最有效方法

　　不论是男生还是女生，全部想拥有完美的臀部，尤其是男生臀部太大就不好看了，什么是男生们瘦臀的最快方法?今天，xx为你带来了男士屁股减肥方法，你会发觉甩掉大屁股原来就这么简单!
　　男士屁股减肥方法有什么
　　方法1、单腿曲伸运动
　　1、椅子一把，把单脚自然的跨在椅子上，站立的的位置要让身体和弯曲的小腿成一个直角。
　　2、双手自然放在腰际，上身保持挺直的状态，然后进行腿部的曲伸运动。
　　3、注意弯曲时身体的中心要放在前脚掌，记得保持直角。
　　功效：这个运动能够锻炼大腿肌来瘦臀。
　　方法2、走步下蹲式运动
　　1、双手各持1-2千克的哑铃，两脚向前后分开站立，和肩同宽。
　　2、上身保持挺直状态，弯曲前腿的同时后脚慢慢向后移动，直到小腿腿面和地面平行为止。
　　注意：做这个运动时一定要放松，天天做几次，能够收紧臀部。
　　方法3、双腿后踢
　　做法：平时男生能够手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大程度后踢，然后又换左腿以最大程度后踢，天天反复做几次能够帮助男生消除臀部脂肪。
　　方法4、原地下蹲
　　1、双脚并拢，原地站立，膝盖微微弯曲，慢慢下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。
　　2、保持这个姿势10秒钟以后慢慢还原，反复动作，对于男性收紧臀部很有帮助。　　男士屁股减肥小妙招
　　1、对于常常要坐着的大臀部男生，能够单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。
　　做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必需放在前脚掌，保持直角哦!这么反复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效的哦!
　　2、男生想紧实大臀肌肉，能够用走步下蹲式的方法。
　　做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面和地面平行为止!这个过程要放松!这么的动作坚持天天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效!
　　3、双腿后踢，也能够帮助男生消除臀部脂肪。
　　做法：平时男生能够手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大程度后踢，然后又换左腿以最大程度后踢，天天反复做几次能够帮助男生消除臀部脂肪哦!
　　4、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的措施.
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