补气血的粥.docx

文档介绍：补气血的粥

　　冬天是养生的好时机，除了大量进补之外，粥也能够养生的哦，那么冬天吃什么粥好呢？下面xx分享了冬季最好养生粥，一起来了解吧。
　　冬季最好养生粥
　　1、燕麦粥
　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一个高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
　　2、脊肉粥
　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后和粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
　　载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多个含有美容作用的营养成份。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
　　3、甜浆粥
　　大米50克洗净和新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
　　本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
　　4、番薯粥
　　取番薯100克洗净切小块，和粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
　　番薯是大家常食之佳蔬。载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达成润肤悦色之效果。
　　5、胡桃粥
　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
　　宋代中录：本粥经过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不但有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。　　冬季喝粥养生三个讲究
　　冬季肠胃不好喝熬烂的粥
　　平时煮粥，大家全部喜爱把粥熬得糊糊的，以为这么的粥最有营养，轻易让脾胃虚弱的人吸收。因为粥里含有的维生素B族等营养物质全部是水溶性营养物质，将粥熬得稀烂以后，给消化不良、脾胃不好或手术后只能吃流质食物的病人吃，有利于粥中营养物质的吸收。假如想要提升粥的营养价值，能够依据食粥对象的不一样，搭配不一样的食物，提升粥的