文档介绍：社交恐惧症自我治疗
“ 导师,我不敢和女生说话，一说话就紧张得语无伦次.”
“导师，我不敢去搭讪怎么办？虽然很想去搭，可是完全做不到！”
“导师，为什么我搭讪了这么久,还是会很紧张。”
“导师，我想问下、怎么才能增加在女生面前的自信呢？”
通过这段时间大家跟我的交流，我发现大部分的男生都有不同程度的社交焦虑，尤其是异性社交焦虑。
首先来了解一下社交焦虑症。社交焦虑症，又叫做社交恐惧症，是指一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，个体在任何地方，任何情境中，都会害怕自己成为别人注意的中心，产生强烈的恐惧、退避的心理，对自己正常的工作、学****生活产生巨大的影响。
但是对于大多数人来讲，自己产生的并不是严格意义的社交焦虑症，而是社会焦虑倾向，或者异性社交焦虑倾向。社交焦虑倾向具体表现为，在公共场合过于把注意力放在周围的环境上,对外界的刺激非常敏感，总觉得别人对自己的一言一行非常关注，总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，时刻处于一种莫名的心理压力之下.
异性交流焦虑倾向表现为，可以和同性无障碍地交流，对于异性或者是喜欢、有好感的女生，则会产生一种心理上的紧张、焦虑、不自在,感受到极度的压迫、不知所措;在生理方面会出现口吃、植物性神经功能紊乱（脸红、出汗、心跳加速、呼吸急促)等.
关于社交焦虑,心理学领域中不同的流派有不同的解释，但总的来说，这是在我们长时间的学****工作生活中形成的，所以我们也要在日常的学****工作生活中去缓解、消除。
如果你现在受到社交焦虑困扰，首先要尝试改变自己现在的思维方式,认识到人无完人，要允许自己犯错,要恰当地表达、发泄自己的负性情绪，因为这与正性情绪一样重要；如果极力压抑自身的焦虑、恐惧或是愤怒，不仅会导致自身情绪崩溃，还不利于工作或是其他社会交往情境中外界对自己真实想法或建议的认知。
有句话叫“走自己的路,让别人去说吧”，这其实指的是一种为人处事的态度，一种适当的心理调整。走自己的路，表达自己的情绪,不仅要勇于让别人去说,更重要的是自己也要勇于恰当地表达自己的看法.
社交焦虑者也要主动抓住生活中的各种机会来锻炼自己的心理素质，在不断的实践中来提升能力，,漂亮女孩身边喜欢她们追求她们的男生是很多，但是真正敢于一见到她们就以一个大方得体的方式上去跟她们搭讪并表示好感的男生太少，大多数男人都是充当美女身边的苍蝇和卫星的角色，在面对美女时缺乏勇气,而你的搭讪正是你勇气和魅力的最好体现。
那么,我们要做些怎样的准备呢？
为了展示自己的优秀，在搭讪和异性交流中更加自如，可以学****一些基本的社交常识和小技巧,例如：主动介绍自己,微笑，与人说话时正视对方，倾听时神情专注，懂得欣赏并恰当地夸奖别人的长处，
搜集一些女生感兴趣的话题等等。同时,社会心理学中有个定义,叫做社会直觉，里面讲述了第一印象的重要性，并且研究表明，是否愿意和一个人继续交往下去,大约8成的人都会看中第一印象。所以，在搭讪或者和女生约会之前,切记要建设好自己的外形，不求多炫酷、至少开朗整洁，让女生留下一个不错