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文档介绍：北京体育大学
硕士学位论文
对北京体育大学男子短跑专项学生准备活动练习组合效果的研
究
姓名:骆学锋
申请学位级别:硕士
专业:体育教育训练学
指导教师:张英波
20040401
对北京体育大学男子短跑专项学生
准备活动练习组合效果的研究
专业体育教育训练学
专业方向田径
研究生骆学锋导师张英波

摘要在短跑项目准备活动中选择正确而有效的手段选择适宜的运动负荷以
及把各种不同手段进行合理组合以求得最佳综合整体效益是广大教练员运
动员科研人员所面临的重要课题近几年的研究表明短跑专门技术练习的传
统练习手段已不符合短跑屈蹬跑发展的趋势针对这一点人们对于短跑专
门技术练习手段展开了广泛的研究另外有关柔韧性练习的研究中国外也出
现了一些新的方法如 PNF 法
本文在查阅文献专家咨询和调查的基础上针对短跑项目准备活动对照组
合练习提出了相应的新组合练习对两组 8 名男子短跑专项学生进行了两种准
备活动练习后的即刻测试获取了能够反映短跑准备活动效果的柔韧性体温
心率行进间 30 米以及 BIODEX 等速测力测试数据并进行数理统计分析得
出结论
短跑准备活动练习组合实验组和对照组相比能够显著影响运动员快速动作时
的膝踝关节总功指标能够显著提高快速动作时膝踝关节的整体工作能力
短跑准备活动练习组合实验组和对照组相比能够显著影响运动员膝踝关节
的平均功率和相对平均功率指标能够对膝踝关节的快速力量水平产生良好的
影响
短跑准备活动练习组合实验组和对照组相比柔韧性练习部分的法及其它
方法的组合运用能够显著提高运动员膝踝关节的活动幅度
短跑准备活动练习组合实验组和对照组均能够保证运动员的体温心率指标达
到理想的范围
并提出如下建议
在短跑项目专门准备活动部分建议采用短跑专门技术练习的新方法半高抬
腿小步跑下压式高抬腿跑下压式跨步跳扒地式车轮跑来代替传统练习方
法小步跑高抬腿跑后蹬跑加速跑另外关于短跑项目专门技术练习
新方法的效果研究还也有待于进一步深入
建议在短跑项目的准备活动柔韧性练习部分采用法来代替练习组合对照
组中的做操部分关于法在柔韧性训练和整理活动中的练习效果还有待于
进一步的探索和实验研究
建议在短跑项目准备活动中采用本研究的实验组练习组合方法并根据运动员
身心和环境状况灵活调整负荷

关键词男子短跑专项学生准备活动练习组合效果 PNF 法
短跑专门技术练习
北京体育大学硕士研究生学位毕业论文 2004 年 4 月
前言
选题依据
在现代训练中组合训练法已得了到人们的充分重视用系统论的观点看待
训练的全过程深入探索训练各要素之间的相互关系相互制约的内在规律从
而取得最佳的整体效益已经得到了人们的认可组合训练法[1]是指在一个或若干
个训练单元中依运动员的训练阶段竞技水平项目要求及其个人特点等因素
的差异科学地运用训练学规律合理的选择和安排不同性质和比例的训练内容
以求获取最佳整体效益的训练方法
随着人类社会的不断进步竞技体育也朝着科学化系统化和精细化的方向
发展成绩的提高往往是各种时空因素协同作用的结果[2] 运动恢复运动损伤
运动器材等方面的研究都得到了人们的充分重视在我市
场发展程度等多种因素的影响和制约对于训练过程中这些必不可少的领域的研
究还不够深入对于训练过程的最小环节训练课长期以来人们的目光一直
集中于训练课的主体但作为训练极其重要一环的准备活动还未得到人们的足
够重视笔者查阅了 1982 年至 2004 年的国内外有关文献资料发现有关准备活
动练习手段及其效果的研究很少对于准备活动中普遍采用的各种练习手段在
各种文献和训练学专著中只是简单的提到其分类及一些方法手段而对于准备活
动中各种练习手段效果优劣以及如何合理的组合运用不同练习手段以提高准备
活动的质量还没有科学的评价体系及系统的研究
据有关研究表明[3] 在田径教学中短跨项目的运动损伤占田径运动损伤的
在短跑项目损伤的原因中由于准备活动不够充分合理的占
另外在对亚运会集训队员的运动外伤的分析中[4] 研究结果显示运动员下肢受伤
率占腰髋部占
因此系统地进行短跑项目准备活动练习及其组合效果的研究减少短跑运
动中运动损伤的发生提高训练的科学化水平具有很高的理论和实践价值
国内外研究现状综述
在我国的训练学体系中一般将训练课的准备活动部分分为慢跑一般准备
活动专项准备活动三部分一般准备活动内容通常为伸展体操或柔韧性练习
而专项准备活动则包括一些专门性技术练习手段[5]
关于一般准备活动中柔韧和伸展练习的手段笔者查