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班级：
日期：
人数：
任课教师：
教材
跳绳
课
的
任
务
使学生初步掌握跳绳的基本方法
发展学生的下肢力量素质和灵活性及协调性
培养学生勇敢顽强拼搏向上不怕苦的精神
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
教育
内容
体委整队
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班级：
日期：
人数：
任课教师：
教材
跳绳
课
的
任
务
使学生初步掌握跳绳的基本方法
发展学生的下肢力量素质和灵活性及协调性
培养学生勇敢顽强拼搏向上不怕苦的精神
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
教育
内容
体委整队
师生问好
宣布本课内容安排见****生
队列队形练****br/>慢跑热身
第一节 上肢运动
预备姿势：两手握绳两端直立。
①左脚侧出一步，同时两臂向左摆绳，左臂侧举，右臂胸前平屈。
②两臂经下向右摆绳，右臂侧举，左臂胸前平屈。
③、④两臂经下向左绕环一周成预备姿势。
⑤⑧同①④，但方向相反。第四个八拍的最后一拍将绳折成四折。
第二节 伸展运动
预备姿势：将绳折成四折，两手握绳两端直立。
①左脚侧出一步，同时两臂前举。
②身体向左转体90度，重心移转至左脚上，右脚掌着地，同时两臂上举，稍抬头。