文档介绍：论谈陈式太极拳的练法
论谈陈式太极拳的练法
一、意念
一是松与静，二是静与意，三是意与气。
二、肢体
上肢体：腰到肩，肩到肘，肘到手，手到指节节贯串，
下肢体：腰到膝，膝到脚，脚到指，腰为身体中心线，
三、动作要领
虚领顶劲、含胸塌腰、虚实转换，阴阳变换，刚柔相济。
陈式太极拳，是一项集各家拳法精华而创作，它的意义不仅中老年能够练****年青人更可以练****而且随处可练。不仅能够起到锻炼身体的作用，也会起到防身的效果，是延年易寿最佳活动项目。
打拳，要明知拳中情理，认真理会，潜心学****在练****太极拳时，一定要做到，上招之终，下招之始，意思是说，每打一招一式都会有终点和起点，终点结束方接起点，不能打一半而接下式。打拳时，上招之终必待神气十足，而后接得住。当接上招时，上势已足，余神留于界外是下招之机已动，于上招之未而后下招接住上招而起，是为结构。不但合之以势，而且先合之以神，神气与上招无间方为高。总之，神气不能散。
我们练****太极拳，最主要的就是意为先，最先做到的就是松，那么通过松培养出一种劲，那就是新的劲路，如棚劲、缠丝劲等等。在者，从松中入静，通过自然呼吸法，培养内功等等，这都是我们练****太极功底的基础。我们练****太极拳，首先要做到把基本功练好，要一步一步来，不能求的过快，具体表现如下：
一、练****太极拳对意念的要求；
练****陈式太极拳，首先我们意念要想些什么，这可以说是根据人对太极的理解而订，如大脑的意念是随着本人的功夫的高低而变化，初学者，有初学者的思想，中级有中级想法，高级有高级的想法，这不一样的，大脑的思维是根据个人锻炼程度而变化。那么，我们先从初级开始，初学者应该想些什么呀，我本人认为：
一是想到“松与静”。
最为重要，那么我们谈谈“松”字。我们不仅身体要放松，也要学会大脑会放松。好比我们初次上台演讲一样，如果思想不放松，思想紧张，也许到台上什么都会忘记，身体会出现僵硬。所以只有学会如何放松，才能做到顺其自然，超常发挥。这是初学者非常重要的。
“松”，也是练****出来的，需要长时间的练****思想集中于一个“松”上，无论练****桩功，还是练****套路，都要求想到“松”。使全身各部位都能够处于放松状态。是说明的是，这种“松”是全身肌肉的放松。这种“松”，是培养肌肉的弹性，培养全身关节的拉长，通过“松”而练出弹性劲来，就好比我们用手拉橡皮筋一样，你用力拉，它会自然开，你不拉了，它又会自然收回，我们全身的触摸点都能练成这样来回自如，那便是新产生的太极劲。所以“松”便是我们练太极拳非常重要的一项功夫。
“松”后必要入“静”。这种静是要求我们是意识形态上入静，也就是在我们练功时要注意大脑集中点，不能左顾右盼，不能想七想八，要把思想集中于练拳上。
“静”并不是静止，而这里的静，就是要求我们大脑专一，想着同一问题，在打拳时，你可以想到动作对不对，动作不对时要调整，那里还没放松，那里还出现紧张。当然，随着你的练拳时间和对拳的掌握程度，你的整个套路完全可以是不思考的情况，随意打完，不需要在记架子时，你也可以把精力集中于调息等等。这些都需要我们在“静"中摸索。在这里，我们可以把在练****太极中的“静”字，比喻成为“全神贯注”。我们做任何事情，只有我们做到“全神贯注”了，才能够使我们取得更好的收获。
二是想到“静与意”。
刚刚我谈到了“静”字，实际我们静的目的就是思想集中，这种静都是由“意念”来引导，意念是十分重要的,只有在意念相对集中，帮助大脑清净的条件下,才能有助于肾气的旺盛与收藏，从而使五脏健运,内气充沛,神得所养,,总是想这想那，或总想着内气如何运行等等,反而违背了清净无为的原意，初学者只要保持思想上的清净,把思想集中在练拳动作上，专心想着打拳，不胡思乱想就行。
我们初学太极拳时，就好比我们初学写字一样,能写成横平竖直，不东倒西歪，初学太极拳,身法上只要头部自然端正,立身中正,不偏不倚;步法上要求如，弓步、马步、虚步、丁步、开步和收步等等，动作力求规范，拳架运动的方位和路线，初学者知道这些就足够了，至于不可出现其它毛病等以后慢慢调整，不宜深究，一步一步来，功到自成。关健是要掌握好运行方位，角度，顺序必须绝对正确,力争作到柔软松沉，开合大度,使整套拳打的大方顺遂。
练****太极拳，养成用“意”练拳是很重要的，意是思想的反映，是人的指南，是人的精神。我们在这所讲的“意”，有二种说法，一种是初学者用意念想着熟练架子，一种是用意念引导内气打拳，这是二种不同的意识形态，从而反映出练拳的不同风格。你看他在那慢慢的打太极拳，在那里慢慢的摸，有人不知道怎么去摸，那叫瞎摸，有人是在用意念打拳，用意念引导拳，这二种拳路是不同的，差之毫哩失之千里呀！
“意”对于练****太极拳，起到非常大的作