文档介绍：如何正确理解六字诀中的六个字
1、如何理解健身气功·六字诀中的六个字？ 健身
气功·六字诀中的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字表示了人
体呼吸的口型动作。如“嘘”字诀的口呼动作，即为嘴角紧缩
后引，槽牙(即磨牙)上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有
空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中缓缓呼
出体外。再如“呼”字诀的口呼动作，即舌体中部下沉，舌的
两侧上卷，口唇撮圆，正对着咽喉，气从喉出后，在口腔
中形成一股中间气流，经撮圆的口唇缓缓呼出体外，等
等。 健身气功·六字诀中的六个字，也表示了不同口形
动作所发出的不同的音，这可以在古书中找到解释。如
《声类》曰：“出气急曰吹，缓曰嘘。” “吹，即快速有力地吐”
出气流；“嘘”则为慢慢地呼气。在《庄子》里早有“吹口句
呼吸，吐故纳新”的说法。在此，“呼”其义为吐气，与“吸”相
对。 可见，健身气功·六字诀中的六个字，既表示人体
对六个字的呼吸动作和六种具体的呼气口型，也表示六种
不同的口型动作所发出的六种不同的音。 2、如何理
解健身气功·六字诀中的“补”与“泻”？ 六字诀现存最早
的文献《养性延命录·服气疗病篇》中记载：“纳气有一，吐
气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、
呵、嘘、呬，皆出气也。……吹以去热，呼以去风，唏以
去烦，呵以下气，嘘以散寒，呬以解极。”同时指出：“心脏
病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，
嘘气出之；脾脏病者，体上游风********身痒痛闷，唏气出
之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。”该文献中的六
字与脏器虽然与健身气功·六字诀有所不同，但可以看出六
字诀的吸气方法只有一种，用口吐气却有吹、呼、唏、
呵、嘘、呬六种，而这六种吐气不但可以去热、风、烦、
寒等邪气，还可以散出脏器的胀满、痛闷等气结。 这
说明六字诀的吸气与六种吐气，按照传统中医辨证施治的
原则，它是一个祛邪泻实又扶正的吐纳调气法。那么健身
气功·六字诀所具有的扶正之补与祛邪之泻，具体表现在什
么地方呢? 健身气功·六字诀的扶正、补气主要是：发
音吐气后的吸气；动作导引中两手外开、外拨后的内收、
内拢及捧掌内翻；练功后的收功；练功过程中的身心合
一。 健身气功·六字诀的祛邪、泻实主要是：呼吸吐纳
中的吐气发音；动作中的两手外开、外拨导引；吐音中的
两目睁圆；吐气发音中的微微用意。 3、健身气功·六
字诀的吐音口型为什么很重要？ 健身气功·六字诀在****br/>练中强调口型的重要性，而要求吐音准确，是因为不同的
读音决定不同的口型，不同的口型又会产生不同的内外气
息变化，以致影响体内脏腑气血的运行和经络的运行状
况。 在《养性延命录·服气疗病篇》中关于六字诀的记
载有：“凡病之来，不离五脏，事须识根，不识者勿为之
耳。心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸
膈胀满，嘘气出之；脾