文档介绍：通过健康歌想一想怎么做才能健康？
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体育与健康
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健康的定义与
衡量标准
亚健康
体育锻炼
的益处
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健康的定义
什么是健康？
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
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健康的十项标准
，能从容不迫地应付日常生活和工作；
，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；
，睡眠良好；
，能适应各种环境变化；
；
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，体态均匀，身体各部位比例协调；
，反应敏锐，眼睑不发炎；
，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；
，无头屑；
，有弹性，走路轻松，有活力
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健康的数据指标
大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
每日进食量保持在1～：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常
每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。
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亚健康
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
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亚健康的几种表现
身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
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