文档介绍：【乒乓球】乒乓球步伐本经验主要讲解了评判球的基本步伐. 具体介绍如下:方法击球前首先判断来球的落点快速的判断能力是快速移动的前提,说起步法,大家都知道脚下必须要快,移动必须要快。但是在移动之前首先应该养成盯球的习惯,要时刻观察对方球拍击球的瞬间动作和球的运行方向,以此来判断来球的落点,在对方出手时就可以尽早移动到最合适的位置。如果盯不住球就无法准确判断来球的线路,起动的速度就会受到影响,即使跑动的速度再快,也无法跑到最佳的击球位置。就好像你从北京想去上海,却因为没有看清车次,坐上了去沈阳的火车,即使是特快列车,你还是到不了目的地。世界顶级选手之所以能够轻松自如地应付快速的来球,就是因为他们能够在第一时间判断来球的线路和落点,提前起动步法,在最短的时间内移动到最佳的击球位置。通过不定点练习,提高判断力通过全台不定点的步伐练习,提高实战能力很多选手在进行步法训练的时候,总是喜欢练习定点步法。比如一边一下的左右摆速练习,这种练习方式不太结合实战,如果要培养良好的判断能力,以实现在比赛中的快速移动,那就需要进行些不定点的步法练习。业余选手刚开始可以通过定点练习来掌握基本的跑动方法,熟练之后就要有意识地练习不定点跑动。其实不只限于步法,乒乓球的每项技术都一样,平时不要为练而练,要多从实战出发,这样才是提高水平的捷径。起动时,身体重心要前倾两脚间距稍宽,重心放于前脚掌。身体重心的位置决定了脚下起动的速度。重心要放于前脚掌(图红色部分),以前经常听说“要提起后脚跟”,但是后脚跟抬得太高,反而会使身体重心不稳定。因此在击球前的准备姿势中,我们可以将上半身前倾,这样起动速度才可以加快。我们可以观察一流选手的准备姿势,他们两脚之间的距离都比较宽,这样可以充分使用膝关节的动作来增大移动范围,而且身体重心较稳定。即使是大范围的移动,他们也可以很快还原,继续进行下一个击球动作。因此在准备动作时,双脚的距离要比肩稍宽一些。向哪个方向移动,就先动哪只脚。移动时,注意迈脚的顺序很多步法的基本移动方法都是相同的,即向哪个方向移动就先动哪只脚,通常分三个步骤来完成()。在之前波尔的中(国11-13) ,他就是以这种步法来向正手位移动的。还有郭焱、柳承敏在扑正手位击球的时候,也是先动右脚。掌握了动脚的基本原理,你就可以像他们一样轻松地移动了。每一板球都要注重步法的移动和还原为了调整节奏,每一板球都要还原下列组图中,对方连续打了张怡宁三个反手, 可以看出张怡宁对于这三个相同落点的球,每一板都非常注重还原的动作,每个球都会调整一下步法。对于相同线路、同样落点的球,有很多业余选手站着不动,只是动手,这样容易造成失误。比如对方连续回球到你正手位的时候,右脚要稍微动一下。在训练中必须养成用小碎步调整的习惯,这样才能在比赛中连续快速地跑动。步法的移动不仅是为了回球,而且还可以用来调整节奏,尤其是相同落点而速度不同的球,一定要用小碎步调整,否则就会因为节奏不对而出现失误。身体重心、不要上、下晃动减少身体的上下起