文档介绍：第4次课
教学内容:
1、复习健美操的基本步伐:踏步类march 、走步类walk、并步类step-touch等
2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一、组合二、组合三。
3、学习健美操的基本步伐:PONY跳、
4、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合四。
教学目的和任务
1、基本掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作组合一。
2、通过学习能够基本撑握健美操的基本步伐动作要领。
教学重点:。组合四
教学难点:组合四第(一)
教学对象:大一女生。
教学的组织方法和手段
课的部分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
与
教学要求
准
备
部
分
8'
15'
1、体育整队集合报告人数;师生问好。
2、教师检查服装。
3、宣布本课的安排、要求。
4、安排见习生活动
5、准备活动
徒手操
扩胸振臂4*8
体侧运动4*8
体转运动4*8
腹背运动4*8
弓步、侧压腿8*8
膝关节绕环4*8
踝关节绕环4*8
每分钟脉搏90至100次
队形:报数分组,成四列横队。
要求:动作迅速,整齐,精神饱满。
组织:成四列横队。
要求:注意力集中,认真听讲,并将所听到、了解的知识在以后的学习中能付诸于行动。
组织:成四列横队。
方法:在音乐的伴奏下,跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。
要求:动作协调、有力、到位,能跟上音乐的节奏
基
本
部
分
70'
一|复习健美操的基本步伐:
踏步类march 、
走步类walk、
并步类step-touch等
二、大众健美操锻炼标准三级动作组合一和组合二及组合三
学习健美操的基本步伐:
PONY跳等
学习三级的组合四4*8*2
动作说明:
4次小马跳
2次侧并步跳向前/向后漫步
2次连续弹踢腿跳前交叉
1---4 侧步摆腿跳1/2漫步
5---8 2次侧并步
(五)----(八)动作同(一)----(四)但方向相反
结