文档介绍：第7次课
教学内容:
1、复习健美操的基本步伐:踏步类march 、走步类walk、并步类step-touch等
2、复习大众健美操锻炼标准三级动作
3、800米测试
教学目的和任务
1、掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作
2、通过服习能够撑握健美操的基本步伐动作要领。进一步提高学生的协调性、灵活性等
3、提高学生的耐力素质
教学难点: 800米测试
教学对象:大一女生。
教学的组织方法和手段
课的部分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
与
教学要求
准
备
部
分
8'
15'
1、体育整队集合报告人数;师生问好。
2、教师检查服装。
3、宣布本课的安排、要求。
4、安排见习生活动
5、准备活动
徒手操
扩胸振臂4*8
体侧运动4*8
体转运动4*8
腹背运动4*8
弓步、侧压腿8*8
膝关节绕环4*8
踝关节绕环4*8
每分钟脉搏90至100次
队形:报数分组,成四列横队。
要求:动作迅速,整齐,精神饱满。
组织:成四列横队。
要求:注意力集中,认真听讲,并将所听到、了解的知识在以后的学习中能付诸于行动。
组织:成四列横队。
方法:在音乐的伴奏下,跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。
要求:动作协调、有力、到位,能跟上音乐的节奏
基
本
部
分
70'
一复习健美操的基本步伐:
踏步类march 、
走步类walk、
并步类step-touch等
二、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一和组合二及组合三组合四力量练习部分
800米测试
每分钟脉搏120至1