文档介绍：体育室内课教案
第_1次
教材
内容
理论:健美操的创编原则、方法和步骤
教
学
要
求
通过教学,使学生了解健美操的创编原则、方法和步骤,便于学生在课外活动中自己编排健美操。
要创编一套科学合理,易于推广的健美操,不仅要求创编者有丰富的体育运动知识和生活知识,而且精通健美操的内在规律,并具备一定的音乐、舞蹈、美学方面的知识,把握创编的原则、方法和程序,这是对创编者的最基本的要求。
创编健美操先要有一个总体构思,并确定整大量操的风格、节奏、运动量和动作顺序,要选择合适的音乐,以及单个动作的设计和成套动作的组合,并经过反复实践与修改,才能达到预期的效果。
一、健美操的创编原则
。构思前,首先要确定为谁编操,编什么样的操的问题。因为从事健美操锻炼的人中男女老少都有,他们的身体状况不同,锻炼时间、场地、器材也有所不同,尤其是职业、兴趣、爱好等更是千差万别,所以要求针对不同人群的生理、心理特点提出明确的创编任务。作为我们是风华正茂的大学生,在创编时应注意选择健美、大方、充满活力、体现时代特征、富有艺术性和趣味性的动作,动作幅度大,力度强,速度稍快,运动负荷较大。最好配以明快动听、节奏强劲的音乐。
。健康是人体美的标志,创编健美操首先要考虑增进人体健康。因此,必须坚持全面发展身体的原则。要创编能使身体各部位肌肉、关节、韧带和内脏器官得到全面发展的动作,并注意动作不同的方向、幅度频率、速度、节奏和肢体的对称,进而使做操人达到身体匀称,四肢肌肉发达、健美,各系统器官发育良好的“人体美”的目标。
,成套健美操的结构扬准备部分、对称基本动作部分和结束部分。准备部分也称为热身部分,主要为做全套操做好身体上和精神上的准备;对称基本动作部分为主体动作部分,一般从远离肢体的头、颈臂、手和脚等部位的动作开始,逐步加大动作的幅度和速度并扩展到全峰;结束部分也称为放松部分,逐渐减少动作的幅度、放慢速度,使身体和脉搏尽快恢复到接近政党状态。
创编时要根据这些特点,合理安排动作顺序。运动强度和运动的安排也要由小到大再到小这样波浪式的进行,才符合人体运动的生理、心理规律。
。创新是健美操的生命。没有创新就没有健美操的发展,因此创新是健美操创编的一个重要原则。首先要了解自己,了解国内外健美操的发展的现状和趋势,深刻理解健美操的精髓。然后根据健美操的特点及编操对象,创编出既有健身价值又有美学价值,既有观赏价值又有表演价值,新颖、独特的健美操。创新因从动作、方向的变化,对称与不对称动作;动作路线的变化,长短、曲直的搭配;包括音乐的创新等方面。
。选配音乐常采用以下三种方法:
第一种:先选乐曲,再根据乐曲的节奏、同格、特点等编排动作。
第二种:先编排动作,再请音乐家谱曲。第三种:先编排动作,再选乐曲,然后根据乐曲修改动作。
无论采用哪种方法,都要使动作与音乐统一。只有音调优美和谐、音质悦耳、节奏欢快的音乐,再配以协调、优美的动作,才会给人愉快和美的享受,才会使人精神振奋、消除疲劳,从而达到健身、健美、健心的目的。
二、健美操的创编步骤与记写方法
。如解决为谁编操,编什么样操的问题。
。要根据做操人的年龄、性别、素质、场地等情况拟定编操方案。编操方案应包括以内容:名称、目的任务、要求、特点、形式、时间、音乐、节奏、动作难易程度、节数、顺序、运动量及对身体各部位的特殊要求等。
,创编各节动作。
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,测定运动量。
。记写的同容与顺序为:写出每节动作的名称和重复次数(如第一节伸展运动二个八拍);绘制动作简图。简图应包括开始姿势,每一拍动作的主要姿势、动作路线和结束姿势;记烈军属每节操的要求和做法;记写做操的注意事项。
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三、《全国健美操大众锻炼标准规定动作》的创编原则
有氧原则:
健美操在国外二直被称为"有氧体操",是众多有氧运动的一种,因此在<锻炼标准>的创编过程中充分考虑了"有氧"的因素,注意在运动过程中运动负荷始终保持在有氧的范围内。通过多种组合练习,以提高心肺功能、影响人的整体为基础,达到锻炼身体、增强体质、健美形体的目的。
无损伤原则:
大众健美操的锻炼目的是增强体质、增进健康、塑造美的形体,并形成良好的心理状态。因此,在选择动作时,注意避免使用高难度动作和超负荷动作,以及运动范围过大的动作,以确保无损伤,并有益健康。
简单易学原则:
《锻炼标准》的实施对象是一般群众,其目的是使更多的人参与到健美操运动中来。并在