文档介绍：与压力快乐同行职场压力与情绪管理训练营
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梓恒心灵语录：
当飞机冲破云霄，那里没有云彩，人生中行走，却常遭遇密布乌云，我们常努力驱赶云彩，却发现一朵飘走，另一朵又会飘来，却忘记了，我们只需让心灵飞舞的更高，因为一定高度之上，那里没有云彩，只有浩瀚蓝天。
冲突不可怕，逃避冲突最可怕。
当你受够了以后，你宁愿要你所谓的“对”，还是要你心灵的“自由”？你懂得分辨什么会伤你，什么不会伤你吗？痛苦——其实是一种选择！真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事，而是我们对那件事的看法。
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一则古老铭文如是说：为了明白一切，只须了解一件事；为了了解这件事，先要知道很多；为了知道很多，只要懂得一点点。这“一点点”就是——认识你自己！
两人关系，谁痛苦谁改变，不要尝试操控与改变他人，每一个人都想改变，但没有人愿意被改变。
若你期待自己的生命，如月有阴晴圆缺、如海有潮起潮落，也必有高低起落，面对挫败纷扰，你的心会更加平静。
所有发生的事情本身没有任何意义，直至你赋予了它意义。如果你因这事或那事而痛苦，不要尝试改变事情本身，而是尝试调整你赋予它的意义。
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感恩是珍惜并感激已经收获与拥有的,同时不断放下自己愈来愈膨胀的期待。当感恩成为一种****惯，我们会更多地发现并珍惜生命中的美好，而不是把它们当成是理所当然。
压力不是来自于对胜利的渴望，而是源于对失败的恐惧
当愤怒、痛苦、恐惧等负面情绪长期被压抑时，这些情绪已不再清晰的被感受，却常以精神上的疲惫与枯竭感表达出来。
成为受害者并宽容对方，是智慧，理解对方，而不成为受害者是更大的智慧。
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你追求的是“幸福”，还是“比别人幸福”？你是为爱“付出”，还是为爱“放弃自己”？
很多时候，追寻幸福并非努力再去创造或拥有什么，而是发展新的洞察力，去发现那些我们早已拥有的，并珍惜感激它们。
（心理）健康的人不是没有问题的人，而是能够恰当地处理问题的人。
若想获得你从未获得的，尝试去做你从未尝试的。
一个人要么怀孕，要么没有怀孕，“有点怀孕”这种状况是不存在的，但就心理健康而言，在完全健康和精神病之间，我们大多数人都处在中间的“有点”的状态。
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培训守则
一、我深知尊重别人就是对自己最好的尊重，所以我会做到守时；我会在培训期间关闭响闹装置，不在会场内吸烟；
二、我要用实际行动保护知识产权，不在培训过程中录音、录像和照相；
三、我要用空杯的心态，开放自己，诚心体验；
四、我将如孩子般投入，如***般思索。
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课程设计与目标
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情绪—绩效金字塔
自我形象
信念价值
情绪
行为
成果、绩效
技能
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第一单元调节情绪、拥有随喜心
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一、解读情绪、接纳情绪
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