文档介绍：课次:第一次
日期:
章(讲)、节:第二章之第二节
教学任务:
重点:田径运动训练的方法与手段
难点:训练中训练方法与手段的选配
需用教具:电教设施
教学内容
方法手段
田径运动训练理论与方法
引言田径运动训练的概念和任务
田径运动视为培养运动员所进行的教育过程。
田径运动训练的任务:;
,发展身体素质;
;
、训练与组织的实际工作能力;
田径运动训练的基本内容
理论学习与教育
心理训练
恢复训练
战术训练
技术训练
身体训练
基本内容
从田径运动训练的概念、任务和基本内容引出田径运动训练的框架结构。板书结构图
链接幻灯片
-1-
教学内容
方法手段
(一)身体训练:
概念:身体训练是指发展力量、速度、耐力、灵敏、协调和柔韧性等身体素质的训练。
任务:身体训练是为了提高身体健康水平,增强人体各器官系统的机能能力。
:身体训练分为一般身体训练和专项身体训练。
(二)技术训练:
概念:运用专门的训练手段完善和提高运动员的专项技术。
任务:使运动员掌握合理、符合个人特点的专项技术动作。
分类:分解技术练习和完整技术练习。
(三)战术训练:
概念:战术是指运动员在比赛中根据自己的训练水平及其对对手的分析,为争取好的成绩或名次所采取的比赛方法。
任务:使运动员掌握在不同的比赛环境和对手使用不同的比赛战术。
分类:中长跑的比赛战术;短跑的比赛战术;田赛的比赛战术。
(四)恢复训练
概念:恢复训练是指训练与比赛结束时采用各种手段与方法消除生理和心理疲劳的训练。
任务:运用各种训练手段恢复运动员的机能状态、身体和心理疲劳。
分类:教育学方法;训练学方法;物理学恢复方法;医疗恢复;心理学恢复方法。
(五)道德意志和心理训练
概念:心理训练是使运动员在心理上适应训练和比赛的一种训练。
任务:是使运动员精力旺盛、充满信心的参加训练和比赛。
分类:个性特征的培养;意志品质的培养;激励性训练;比赛情绪和心理状态的调整。
本节关键词:身体训练、技术训练、战术训练、恢复训练、心理训练、理论学习。通过幻灯介绍各种训练的分类
-2-
(六)理论学习与教育
:通过基础理论知识讲授,专题报告,阅读专业文献资料等形式掌握本专业的有关知识理论,了解和掌握专项训练理论与方法,理解和参加训练计划的制定与训练过程的组织等。
:概述;基础应用理论;田径竞赛;专项技术原理等。
二、发展身体素质的方法与要求
身体素质的概念:身体素质是指人体在中枢神经系统的支配下,在运动活动中所表现出的机能能力和运动能力。这种能力由力量、速度、耐力、灵敏、协调和柔韧素质所组成。
身体训练的要求:
运动员的身体训练必须要全面。因为某一素质的发展滞后不仅影响运动员的整体素质的发展和提高,而且还制约运动员专项技术的完善和改进。
在安排运动员的身体训练时应根据训练的不同时期和阶段来统筹考虑。在多年训练中要根据运动员的年龄特征和青少年身体生长发育的规律,以及素质的发展敏感期来安排运动员的身体训练。
运动员年龄、性别、身体条件、素质起点的差异,以及所从事专项的不同,其身体训练的内容、负荷安排都不同。
高水平的运动成绩是基于运动训练有机整体综合效用基础之上的。身体训练、技术训练、战术训练和心理训练构成了运动训练中相互影响、相互促进、相互制约的核心内涵,良好的身体素质是掌握技术、战术的前提和保证。
发展身体素质的基本方法
1)发展最大力量的训练方法和手段
最大力量的提高取决于运动员肌肉生理横断面的增加和肌肉的神经调节能力的改善。肌肉横断面和体积的增大,以及肌肉神经调节能力的提高和改善可以使运动员的最大力量能力得到有效的发展和提高。
在讲解身体训练相关知识时,通过知识窗多介绍与之相关联的知识面。
(知识天窗:身体素质的发展敏感期是指由于人体生长发育具有时快时慢、波浪起伏的特征,在不同年龄阶段中,各项素质的增长速度不同,把身体素质增长快的年龄阶段叫敏感期。例如,4~7岁是柔韧素质的发展敏感期;7~10岁是速度素质的发展敏感期;15~17是力量素质的发展敏感期)
最大力量素质的发展和提高主要是通过负重训练法来完成,训练手段多采用不同负荷强度和负荷量的杠铃练习。
(1)增大肌肉横断面的训练方法和手段:为了取得增大肌肉横断面的训练效果就必须在