文档介绍：田径课选修课教案
第三次课
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:短跑:简介田径运动和短跑的特点和概况。短跑:摆臂,小步跑-快速跑,高
抬腿跑-快速跑,途中跑,不同距离跑。
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:使学生明确学习田径的目的、任务、要求。了解田径短跑技术,提高跑的能力,
发展速度素质。
:培养学生吃苦耐劳、克服困难的拼搏精神。
(15分钟)
-集合队形
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:集合。
体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况。
组织:两列横队。
要求:快速、精神、整齐。背对阳光、吵闹。
:布置课田径运动和短跑的任务,提出课要求,处理
见习生。
:准备活动(10分钟)
-做操队形
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(1)慢跑400米
组织:两路纵队沿田径场慢跑400米
要求:精神、匀速、整齐。
(2)徒手操6节,各4×8呼
组织:成做操队形散开。
要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。
(75分钟)
:田径运动和短跑的特点和概况
主要内容:400 m和400 m以下的竞赛项目称为短跑。短跑是人的快速能力的重要标志。短跑是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动。短跑技术可分为起跑,起跑后的加速跑,途中跑终点跑四部分。
组织措施:同“”
教学要求:了解田径运动和短跑的的目的、任务、要求,明确任务、树立信心
:原地摆臂
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等待线 20-50米
练习组织图示意画
教学方法:(1)正面、侧面讲解示范。
(2)模仿摆臂动作。
(3)听口令作摆臂动作。
(4)跟随击掌节奏作摆臂动作。
教学要点:松肩、轻快、前摆不超过衣服
中线、高度不超过鼻尖、后摆
尽量加大幅度。
组织措施:成做操队形原地练习。
教学要求:跟随击掌节奏。
松肩、轻快。
常犯错误:耸肩
纠正方法:松肩、随击掌节奏轻快摆臂
:小步跑-快速跑
教学方法:(1)正面、侧面讲解示范。
(2)模仿小步跑练习
(3)原地小步跑练习
(4)行进间小步跑练习
(5)小步跑-快速跑
组织措施:(1)原地小步跑练习用做操队形进行
(2)行进间练习见图示
教学要求:(1)注意保持练习间隔
(2)保存动作规范
教学要点:两臂自然下垂,上体保持正直或稍前倾,大腿积极下压,膝关节放松,小腿顺惯性前摆,用前脚掌积极向后下方“扒地”
常犯错误:脚向前踢,没有积极压腿扒地
纠正方法:原地做小步跑的分解动作,扶肋木做小步跑的提、压动作
:高抬腿跑-快速跑
教学方法:(1)正面、侧面讲解示范。
(2)原地或支撑高抬腿跑。
(3)进行间高抬腿跑20~30 m。
(4)高抬腿跑过渡到途中跑30~50 m
组织措施:同练习4-2
教学要点:上体正直或稍前倾,大腿向上高抬,脚跟向臀部方向收起,而大腿积极下压,用前脚掌落地并充分蹬直,切勿屈髋,保证身体重心始终在较高部位。
教学要求:(1)注意保持练习间隔
(2)动作速度快,前进速度慢
(3)高抬腿跑过渡到途中跑结合要自然,不能脱节