文档介绍：四川农业大学社会体育-田径课教案
第七次课
:
:跳远:跳远介绍,学习腾空步,学习助跑、起跳,学习空中姿势、落地技术;完整技术
:
:使学生明确跳远、任务、要求,并初步掌握其技术。
:提高跳跃能力和耐久能力,发展力量素质和耐力素质,培养学生吃苦耐劳、克服困难的拼搏精神。
(15分钟)
-集合队形
☆
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
:集合。
体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况。
组织:两列横队。
要求:快速、精神、整齐。背对阳光、吵闹。
:布置课田径本次的任务,提出课要求,处理见习生。
:准备活动(10分钟)
-做操队形
☆
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
(1)慢跑400米
组织:两路纵队沿田径场慢跑400米
要求:精神、匀速、整齐。
(2)徒手操6节,各4×8呼
组织:成做操队形散开。
要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。
(80分钟)
:介绍跳远
跳远技术:跳远的完整技术由助跑、起跳、腾空、落地4个部分组成。决定跳远成绩好坏的
因素主要是助跑起跳时的速度、腾空的角度,其次是平衡的空中姿势和正确落地
的技术动作。
组织措施:集体集合队形进行
:学习腾空步
技术要点:
1、起跳

助跑最后一步,当摆动腿支撑时,应用力蹬地,使身体尽快向起跳板方向运动。
起跳腿快速折叠前摆,并积极下压大腿,使起跳腿快速的以脚跟触板并滚动为
全脚掌,重心移到支撑
腿上,此时起跳腿蹬直
髋、膝、、踝三关节;同
时摆动腿的大腿积极向
前上方摆至水平位置,
小退自然下垂,两臂协
调配合。起跳腿同侧臂
屈肘摆至身体前上方,异侧臂屈肘摆至身体侧上方,向上顶头,提肩、拔腰(图)
2、腾空步
正确的腾空姿势应上体正直,摆动腿保持起跳时的前摆,起跳腿自然弯曲留
在体后(图)。
教学方法:(1)原地模仿起跳练习。
①学习起跳腿技术:摆动腿在前,起跳腿在后,身体重心移到摆动腿上,起跳
腿由后屈膝前抬,大腿下压,小腿向前,用全脚掌着地。
②学习摆动腿技术:一手扶墙,起跳腿在前,摆动腿在后。动作开始时,摆动
腿屈膝向前上方摆动,摆到接近水平位时做突然停止动作。
③学习两臂的摆动:两脚开立,起跳腿同侧的臂由后向前上方摆起,异侧的臂
由前向后上侧方摆动,摆到肘略低于肩时,做突然停止动作。
④原地模仿完整起跳练习:起跳腿在前,摆动腿在后,两膝微屈站立,上体正
直稍前倾,两臂自然弯曲于体侧。然后身体重心前移,摆动腿蹬地并屈膝前摆,
起跳腿也随之蹬伸,两臂配合两腿前后摆动,完成起跳动作。
(2)短程助跑起跳练习
①上1步或连续上步起跳练习。
②放松跑后上2步起跳。
③4~6步连续助跑起跳。
④4~6步助跑起跳(可用助跳板)。
(3)短程助跑起跳腾空步练习。
①4步助跑起跳成腾空步后摆动腿先落地。
②4~6步助跑起跳,保持腾空步,用摆动腿落在高物上。
③4~6步助跑起跳成腾空步后,用头顶高物。
组织措施:(1)原地模仿起跳练习,做操队形进行
(2)短程助跑起跳练习,两路纵队在跑道上进行
(3)短程助跑起跳腾空步