文档介绍：睡眠障碍睡眠剥夺: 60 小时以上持续不睡者会出现头闷胀耳鸣响眼复视易激惹行为杂乱皮肤感觉开始异常如被针刺感。 72 小时以上持续睡眠受影响者行为上如醉汉东倒西歪情感淡漠且思维上开始出现错觉幻觉妄想。 10 0 小时以上持续睡眠受影响的话脑力工作几乎全部瘫痪甚至任何刺激都无法阻止当事人嗜睡。 200 小时以上睡眠缺失者将出现精神病性症状如极度冷漠或激越被害感恐物感等人格解体症状和现实解体症状。当然, 人的自我修复能力也是很强的,在补充睡眠之后以上症状几乎都可完善地修复。但是由此也可以想象到那些常年失眠的人的痛苦,以及失眠本身及因失眠而生的焦虑对当事人的伤害有多大。失眠症: 说白了就是对睡眠时间睡眠质量不满意,且因此而焦虑加深继发性失眠。主要表现为难入睡,睡不深,易醒早醒多梦,精神状态枯萎困乏迟钝。失眠的原因有很多种,但是如果只是心理上的原因的话, 就大可不必紧张。因为失眠,正是白天尚未处理完的心理负荷,晚上需要加一下班而已,我们要积极感谢并配合。其实,人需要的不是睡眠,而是身心放松。睡眠只不过是祖先因为历史原因而传承下来的常用的放松方式而已。因为古老时代晚上不便活动就选择了日出而作日落而息。今天到处是不夜城,所以上晚班照样可行。假如把现在的作息习惯看成是吃米饭,其实面食也是可以吃的,如果面食就是日落而作日出而息的话。如果你所谓的暂时性或一时性失眠了,莫再纠结,简单的一个习惯而已啦!多少高僧特别是到晚年之后几乎从不再睡眠,却能活到上百岁,而现在太多的世人一天到晚昏昏大睡却体弱多病,说明睡眠和健康没有那么强烈与必然的等式关系,只是的确也突出了其实只要身心放松就可以了,因此也可以说不眠是无害的,有害的只是因为失眠而错误地产生了焦虑而已!其实,晚上我们的心灵力量还在用“失眠“帮我们清理不必要的”滞留“,我们应该高兴才对啊,当然首先要感激种族传承给我们的这种能量。所以:当失眠时,我们要放下不必要的焦虑,我们选择深而缓地呼吸,把心放到心灵的深处,然后微笑,然后让微笑逐渐生长传递到我们全身的每个角落,我们的心在微笑,脏器在微笑,甚至脚趾头都在微笑,身心和谐, 意念守一,用静谧欢送内心的负面情绪远离,多美好的事情啊。我们甚至还可以轻声哼唱一首久远的儿歌, 或如毛主席给其爱妻的一首诗所言”寂寞披衣起坐数寒星“,这何尝不是一种美呢?我觉得,对于失眠的患者不妨撇开”眠“这个词是很有必要的,因为进一步想其实人从来就没有”眠“过,又何曾失了?睡眠究其深层次的心理原理只不过是一个简单的放松工具而已,我们完全可以找很多东西来替代。比如说老师让我们复习数学之后看看语文,大脑不也就也就得到休息了么?那么思路一旦放开之后,可以借代的方式真的是太多了,比如说累了之后咱们就画画写字看书唱歌慢跑瑜伽太极冥想禅修等等都可以啊。当然,我们若能让心境开阔一点,对生活上的欲念少一点,心也自然就安宁一点,然后眠与不眠不都是一种美妙的大和谐吗,多好!或者说失眠其实是永远不存在的,因自找,就来了。就如人生的幸福是永远找不到的,不找, 就到了。嗜睡症: 非睡眠不足或酒精药物及精神障碍导致的睡眠过多,尤指白天睡眠。此症往往为终身疾病,发病高峰在十来岁时就会开始,其特征包括白日嗜睡猝倒骨骼肌肉突然瘫痪麻痹等,但通常在情绪波动之后发作,例如因愤怒忧虑大笑或剧烈运动等,由此可见任何心因性严密相关。我认为嗜睡症类似于