你知道儿童早餐食谱有哪些吗.doc

文档介绍：你了解儿童早餐食谱吗? 由于现代生活节奏快,爸爸妈妈工作忙,没时间给孩子准备早餐, 因此有的早餐比较马虎, 营养搭配不合理, 这里, 向介绍一些营养全面、简单易做的儿童早餐食谱,年轻的爸爸妈妈可以试着做做看,希望你的孩子喜欢吃。儿童早餐食谱推荐如下: 星期一:主食:椰子吐司或胡萝卜吐司 1--2 片副食:卤牛肉数片( 卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可) 小菜:水果沙拉( 苹果,香蕉,西红柿等)1份( 嫌麻烦,只取一种水果也行) 汤羹:五谷豆浆星期二:主食:小笼包 2个( 这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下) 副食:白水蛋 1个小菜:八宝菜 1份( 用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可) 汤羹:牛奶星期三: 主食: 黄油吐司副食: 美味鸡翅( 黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪, 变成简单三明治, 那你可以不用做鸡翅) 小菜:凉拌黄瓜( 不拌生吃也好哈) 汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶星期四:主食:奶皇包( 超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好) 副食: 通脊肉或肘花或肉皮冻( 这些也是有空时先做好放冰厢, 吃得时候取出来切一下即可, 是熟食) 小菜:凉拌西芹( 蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口), 汤羹:五谷豆浆星期五:主食:饺子( 这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了) 汤羹:牛奶星期六:主食:豆沙包( 这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好) 副食:酱鸡肝或酱牛肉( 熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可) 小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片星期日:主食:意大利通心粉或意大利面( 一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒, 全部切碎成粒, 依次放入锅中炒熟, 把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒, 再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)。副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里, 早上随时拿出来就可以吃了, 种类多一点, 也是照顾家里每个人的口味。这些都是儿童早餐食谱的主要内容。其实, 儿童早餐食谱的内容还有很多, 朋友们可以根据自己的条件, 选择食用, 尤其要把早餐安排合适。