文档介绍：第二式侧身图说　　　　1、左独手擎天　　束身站立，右脚摆正，左脚向左侧后方轻迈一步，与右脚形成90度角(即面向左侧的大外八字步)；左手卡腰或背于身后；右手成并掌向右划弧高举至头顶(掌向左平端，力点在腕部)，掌心朝天；举目仰观掌背，注目凝神。随呼吸导气后升前降三次(见图1、2、3)。　　注意：右掌背要与右脚背相照，周身正直挺拔，不可松垮。　　　　2、右翻手拔刀　　接前式，左手背于身后如握刀鞘状，右手屈肘下落至头顶时，顺头面向左绕转至左耳脑后，再向右肩侧绕转(以可承受为度，见图4)，然后右掌变拳如握刀柄状，与左手同时形成上抽下拔的拔刀势。“拔刀”时两手上下反向挣力，挣力时呼气，松力时吸气，计三呼三吸，使气一提一平。其他姿势不变(见图5正、6背)。　　　　3、左开弓打蛋(弹) 　　所谓“开弓打蛋”，即模仿用小石蛋、小铁蛋打弹弓的一种姿势动作。　　接前式，两脚位置不变，两腿变为左蹬右弓的弓蹬步，两手先试做开弓状，然后，左手向左扬起，向右划弧至脸面前时立即向左侧方立掌推出(见图7、8)；与此同时，右手随后向上方抬起，向左划弧至脸面鼻中线时，作挽弓握蛋状向右侧回拉，与左手形成反向挣力。头随左立掌推出而左转，目视左掌背，一志凝神(见图9)。导气后升前降呼吸三口。呼吸毕，将右拳向左侧打出，恢复束身站立势(见图10)。　　接下来，再做右独手擎天、左翻手拔刀、右开弓打蛋，动作相反，其余要领不变(见图11、12、13、14、15、16)。做完收式，束身站立(见图17)。　　说明：在《增益易筋洗髓内功图说》原图谱里，有许多图势都是两脚跟并拢的八字脚形。这种脚形对束身站立的某些动作是可行的，但在“独手擎天”、“翻手拔刀”、“开弓打蛋”等势里，便显得根基不稳。故整理者认为，因古图谱是手画简单图形，只是可供大体参考的东西，不能机械照搬，故此三势皆改为跨步站立。　　　　4、一字平肩　　接前式平行站立，两掌相照抬起，至肩平时向左右分开，左右臂以掌为领向左右尽力平伸，随双臂平伸脚尖踮地，随之深吸气一口，然后随呼气作震脚动作(见图18、19)。　　　　5、白鹤闪翅　　接前式，两掌翻转向下按，随按掌臀部带上身正直下落，至臀部离地尺余为宜。下按时深长呼气一口(见图20)，然后两掌翻转向上，平端两臂随起身同步上抬，随上抬深长吸气一口(见图21、22)。如此三按三抬。　　注意：做此势时以臂部带上肢直起直落，不要偏斜；全势一直保持脚跟离地；下按时两掌如按浮在水面的瓢，上抬时两掌如轻托棉絮。　　　　6、献杵团结　　接前式，脚跟离地，两掌向前合掌回抱，收于胸前，指尖与鼻准相照(见图23、24)。自然呼吸三口，使气团结于中宫。　　　　7、仰面朝天　　同“正身图”仰面朝天势，文略(见图25)。　　　　8、拱立归位　　同“正身图”拱立归位势，文略(见图26、27)。　　　　第三式半身图说　　　　1、马上献杵　　马步站立(初站马步，腿上无功夫，马步宜小，身架宜高；站之日久，腿上有了功夫，马步可渐次开大，身架放低。总之，以站着能承受和舒适为度)，脚跟离地，双手合掌回抱胸前(但勿紧贴胸)，如献杵状(见图1)。自然呼吸三口。　　　　2、马上抛缰　　接前式，两掌向前尽力推出如抛缰之状，目视前方，推掌时呼气，收掌时吸气，三推三收(见图2、3