文档介绍：一、一指金刚法 一指金刚法,为硬功外壮,属阳刚之劲。练****精纯,一指到处,能洞胸彻腑。 其法:每日于往来经过之墙壁及树木,或其他物体,以手之食指,向墙壁及物体,轻轻点之。渐渐增力,以一指触任何物体,必有显然之痕迹。 三年后则技成,触木木可洞,触石石可碎,触人身则立见伤亡。盖三年苦功****之一指,聚精会神,其功纯,其志坚,故有此惊人效力。 唯以防误伤起见,可练左手食指,非至万不得已切勿轻事伤人也。此种功夫与阴手一指禅功有异曲同工之妙,唯须恒字为功。 二、双锁功 双锁功,为硬功外壮,属阳刚之劲。精****之,可空手破白刃,两臂相接如铡刀者然,且****之最易。 其法:以两臂之小臂互相撞击,其初也痛难忍,迨****之既久则筋肉坚实,不但不觉痛苦,而相撞之下竟砉然有声,则第一步功夫成。 再以两腕、两拳、两掌、二指(一指独伸)互相撞击,俟声隆止,则第二步功夫成。 再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击(左右膝上提),至大功成为止。 三、足射功 足射功,硬功外壮,属阳刚之劲。 其练法至简且易,晨昏散步之际以足尖踢砖石等物。初则足尖(即足趾)痛甚****之既久则筋肉坚实,且富于弹力。并须渐踢渐重,至斗大砖石,能一足踢出至丈外者,则初步功夫成矣。 再踢砖石向欲击之物体,瞄准击之,能应声而中者则全功成矣。 于是交手之际,远则出其不意踢砖石以击之,近则以足踢其下部,无不应声而跌者,且下盘因之稳固。 四、拔钉功 拔钉功,为硬功外壮,属阳刚之劲,为手上功夫之一,注重拇指、食指、中指之抓劲,其练法至简且易。 用枣木厚板一块,三寸长大铁钉百零八个,用铁锤捶入木板,用拇、中、食三指徐徐拔之,能应手脱落,则第一步功夫告成。 然后,将铁钉捶入木板,喷水使生锈,再照法拔之,能应手脱落,则全功成矣。 唯此种功夫,初则苦之,甚至皮破血出,练后须以青盐、地骨皮煎水洗之,以消毒去肿。 最后向空中抓取,如牵千斤之意,则兼阴柔之气,交手之际出三指抓之无不受重创,如着穴道(拿穴)亦有性命之虞,诚可畏也。 五、抱树功 抱树功,又名弥勒功,为硬功外壮,属阳刚之劲,而兼内功运气术。 练法简而且易,专练两臂合抱之力,及胸腹坚实之劲也。 择一合抱之树,身立其前,用两臂抱住树身,两手合盘势互相牢扣。然后运用气力,紧紧抱持之,时作上提之势,日数行之,每次以力尽为止。 如是一年,臂力渐充,抱持时只须一震撼则树身摇摇欲折,而枝叶瑟瑟落矣。此初步之功成。 再一年,则树渐枯槁,而胸腹之坚,已如铁石,则第二步功成。 第三年,勤****不辍,至能将此树连根拔动后,则全功成矣。 至此,则罡气内布,两臂一抱之力,何止五七百斤。倘遇不测,两臂合抱,敌人轻则伤,重则殆矣。 技击家有云“闲来****武艺,临危可防身,无意成绝技,能当百数人”之语,诚非无因也****技者如不相信,可择一小树,以榆树、枣树为宜,练****百日,定有不可思议之效也。 六、四段功 四段功者,七十二艺软硬功夫之基本练****也。与岳武穆八段锦相仿佛,形如拳术之先****骑马势及潭腿者然也。因其练时,兴趣愈增,练****愈勤,而其效亦著,且不占地位,而易得奇效,其法至简,而其理至深也。 1?郾一段:托天提地理三焦 身正立,胸前叠,臀后突,目前视,若含怒容,左右手相组,两臂及两腿竖直,膝盖靠近,足跟、足尖亦然;