跳跃活动.ppt

文档介绍：玉潭实验学校王伟
立定跳远－动作方法及图解
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【立定跳远】
立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学****蹲踞式跳远的前提和基础。
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【立定跳远】
第一步： 两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。
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第二步： 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜
【立定跳远】
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【立定跳远 】
第三步：然后收腹，屈膝，
小腿前伸，两臂
从上向下后摆。
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【l立定跳远 】

第四步：脚跟先着地，落地
后屈膝缓冲，
上体仍保持前倾。
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易出现的错误：　　一、单脚起跳，单脚落地。 二、两次起跳。　　三、落地时不能屈膝缓冲

【立定跳远】
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