文档介绍：妈咪怀孕期间的饮食禁忌作者:佚名文章来源:不详点击数: 194 更新时间: 2006-6-20 20:50:12 1、烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻、发育不良,甚至先天异常, 应尽量避免。 2、辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适,也应避免。 3、孕妇少吃垃圾食物。孕期虽然有额外的营养需求,但是仍不应该放纵口欲,造成体重大幅增加,不但身材变形、胎儿变成巨婴,更会造成难产,实非母子双方之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品,少吃零食或添加物过多之垃圾食物,才能供给胎儿发育所需的营养。小贴士:关于体重增加一般妊娠 40周的妇女体重平均增加到 10-15 公斤,其中胎儿约占 3至4公斤,而支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占 7-12 公斤。通常怀孕初期的 3个月,体重增加量较少,在第 4个月时体重增加速度较快,然后增加量又会稍微减少。这种节奏其实意味着:母体逐渐适应体重的增加,胎儿也获得充分的养分。越接近分娩期,你会发现自己的食欲越佳。这时,你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要。你对热量的需求,每天要增加 15% ,应该是平时食量的 2 倍。有些准妈妈可能因先前饮食不足,这时候需要特殊的补充。提醒:“双份食量”表示你必须摄取足够自己和肚中胎儿的养分。孕期绝对不能减肥。根据研究指出:饮食不均衡或不足的准妈妈,经常会发生自然流产、新生儿死亡、婴儿体重不足的现象。对于准妈妈来说不一定要在每餐中求均衡,而是在 24小时内的食物量中求平衡。摄取食物的种类要多一些,这样才能真正达到营养的均衡。在吃双份量的同时,你会小小增胖,堆积在手臂和腿上的脂肪,产后不易去除。所以在怀孕期间,避免吃下列食物,因为这些营养价值较低的垃圾食品,正是造成过度肥胖的原凶。任何甜味剂:包括白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜糖份含量高,最易促胖,而且,大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的话可使用少量天然砂糖。糖果及巧克力糖果中的香料和色素,巧克力中的咖啡因,以及它们含有的大量糖份,对健康无益。建议孕程结束后在少量食用。可乐或人工添加甜味果汁饮料它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果。罐头水果含有防腐剂。请选用新鲜的当令水果。人造奶油含有色素以及添加剂,营养成分不高,且容易产生饱腹感,影响其他营养物质的吸收,建议不吃。冰淇淋、冰冻果汁露热量高,含各种添加剂,少吃。含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱热量高,含各种添加剂,少吃。除了保证自己营养的均衡以外,妈妈们更关心的是胎儿的需求。的确,在怀孕期间,你是胎儿的唯一供应站,胎儿需要的每一分热量、维生素、蛋白质,都来自妈妈所摄取的食物。如果你在每日的饮食中摄取大量新鲜蔬果、豆类、花生、鱼、禽肉及低脂肪乳制品等食物的话,必能满足胎儿对养分的需求。根据一项丹麦研究指出,多吃含脂肪酸的鱼类,如沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼可以预防早产。当然也别忘了自己,良好的饮食,意味着你可获得充足的养分,以应付怀孕期间身体所承受的沉重负担,可以减少心情变动不安及疲劳。营养不良的孕妇, 容易发生贫血、害喜、腿部抽筋的症状。 4、准妈妈和咖啡与茶香浓的咖啡、清新的茶香,为人们增添了许多生活情趣,并已成为我们日常生活的一部分,对于职业女性来说更是解除压力的良方。但是,