文档介绍：交*步持球突破
动作方法:从防守队员右侧突破为例,突破时,用右脚掌内侧向后方用力蹬地,迅速向防守人右侧跨出一大步,同时弯腰屈膝转探肩,贴近对手身体;在右脚离地前,用左手立即将球拍至左脚侧前方;左脚迅速蹬地跨步,加速成超越对手。
动作要点:积极蹬地,起动快速突然;转体探肩,应与跨步相连;放球离手,须在中枢脚离地之前;加速超越,动作连贯。
同侧步(顺步)持球突破。
动作方法:从防守队员左侧突破为例,突破时,用左脚掌内侧用力蹬地,右脚迅速向对手左侧跨出一步,同时上体稍右转,左肩下压,用右手放球于右脚侧前方,左脚迅速跨步抢位,用右手推拍球,加速超越对手。
动作要点:起动要突然,跨步、放球要快速连贯,中枢脚离地前球要离手。
在无防守情况下练习
持球突破的脚步动作练习
★示例每人一球,面对球篮,保持基本站立姿势。持球瞄篮,突然、快速向左或右侧前做跨步突破动作;然后收腿还原,再持球瞄篮重复做以上动作,或者向另一侧做跨步切入动作。
★示例向前抛球,高度在胸腹之间,单脚蹬地随球向前做一步急停接球,两脚平行落地,再衔接交*步或同侧步持球突破动作。
★示例向左或右侧前方抛球(距离要适当),然后用同侧脚蹬地,单手领球做跳步急停,再衔接同侧步或交*步持球突破动作。
★示例背篮站立,向前抛球,随球做一步急停接球后,做前、后转身结合突破动作。
原地持球突破练习(图) 做原地交*步和同侧步持球突破上篮、投篮后自抢篮板球运球到队尾。依次练习。
原地持球突破练习(图) ①持球做投、突假动作,根据防守情况选择时机,运用交交步或同侧步突破③。向前运球传给②,并立即防守②。②接球后再突破①,向前运球传给③,并防③。三人轮换攻防,依次进行。
易犯错误和纠正方法
★突破时双脚移动和中枢脚离地过早
纠正方法
☆讲解规则要求,明确中枢脚概念,