文档介绍：21 天习惯养成法则 21 天习惯养成法则! (2010-04-06 08:06:55) 其实好多东西, 都是些不好的东西! 据研究,养成一个习惯需要 21 天,就是说,一个习惯的形成,一定是一种行为能够持续一段时间, 他们测算是 21天。当然, 21 天是一个大致的概念。根据我们的研究发现, 不同的行为习惯形成的时间也不相同,一般需要 30~40 天,总之是时间越长习惯越牢。我们是习惯的动物,我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。坏习惯就像一条太多漏洞的破船,任你想尽办法,也无法组织它下沉, 那么你为何不弃船逃生呢? 习惯就是习惯, 丢弃它并不容易! 任何人都无法把它一下子抛出窗外, 而你要像下楼梯一样,一步一阶,慢慢去改。要改变你的坏习惯,最有效的方法之一就是实行 21 天法则。在这 21 天当中, 每天每时每刻, 你心中所想、口中所言、行为所至, 都要专心扮演你想成为的人。你的每种态度, 都要符合你心目中理想人物的要求。据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要 21 天时间。所以,人的行为暗示,经 21 天以上的重复,会形成习惯,而 90 天以上的重复,会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段: 第一阶段: 1~7 天, 这个阶段你必须不时提醒自己注意改变, 并刻意要求自己。因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会付出水面,让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时, 也许会感到很不自然、很不舒服,然而,这种不自然、不舒服是正常的。第二阶段: 7~21 天,经过一周的可以要求,你已经觉得比较自然、比较舒服了, 但你不可大意, 一不留神, 你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你,让你回到从前。所以,你还要刻意提醒自己,要求自己。 21~90 天, 这一阶段是习惯的稳定期, 它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段, 你已经不必刻意要求自己, 它已经像你抬手看表一样的自然了。要成功,就马上准备有所付出吧!这就是每天你应该养成的好习惯。(1 )不说“不可能”。(2 )凡事第一反应:找方法,不找借口。(3 )遇到挫折对自己说声: “太好了,机会来了! ”(4 )不说消极的话,不落入消极的情绪,一旦发生立即正面处理。(5 )凡事先订立目标。(6 )行动前,预先做计划。(7 )工作时间,每一分、每一秒做有利于生产的事情。(8 )随时用零碎的时间做零碎的事情。(9 )守时。( 10 )写点日记,不要太依靠记忆。( 11 )随时记录想到的灵感。( 12 )把重要的感念、方法写下来,随时提示自己。( 13 )走路比平时快 30% ,肢体语言健康有力,不懒散、萎靡。( 14 )每天出门照镜子,给自己一个自信的微笑。( 15 )每天自我反省一次。( 16 )每天坚持一次运动。( 17) 听心跳一分钟, 在做重要的事情, 疲劳时, 紧张时, 烦躁时……( 18 )开会做前排。( 19 )微笑。( 20 )用心倾听,不打断对方的话。( 21 )说话有力,感觉自己的声音能产生感染力的磁场。( 22 )说话之前,先考虑一下对方的感觉。( 23 )每天有意识赞美别人三次以上。( 24 )控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应。( 25 )不用训斥、指责的口吻与别人说话。( 26 )每天做一件分外事。( 27 )每天提前 15 分钟上班,推迟 30 分钟下班。( 28 )每天下班前 5 分钟做一下今天的整理工作。( 29 )定期存钱。( 30 )节俭。( 31 )时常运用“头脑风暴”,利用脑力激荡提升自己创新能力。( 32 )恪守诚信。( 33 )学会原谅。 21 天挑战的宣誓(2010-04-07 13:56:24) 我生活在农村,没有优越的生活条件,而且 2009 年的一次车祸改变了我的家庭的命运,也改变了我的命运。无论命运跟我开了多么大的玩笑,我也要坚强的生活。我眼睛是得了叫黄斑区病变的病, 不知道到底是什么病。在网上查知道是一个老年人才会得的病,而且以现在的医疗技术是无法治愈的, 只能控制。不管怎么样, 我的眼睛治愈的希望是渺茫的, 或者直接说是不可能的。我的眼睛怕光, 在日光灯下学习 2 小时就会很累,有时候会有虚脱的感觉。去年的八二八,一场车祸改变了我的命运。第二天是我开学的日子, 就这样改变了我上大学的美好梦想。虽然大学是上了, 可是大学毕竟是一个高消费的地方, 并不是像我这样的穷人待的地方。这样莫名的有一种失落感。我只能好好学习, 以取得来年的奖学金, 这样我就可以比较好的过好大学生活了。所以我天天学习,和别的同学有一种格格不入的感觉。无论怎么样, 我不想堕落, 我要实现我梦想, 即使“牺牲”在追梦的道路上。为此,我要实施一系列的“ 21 天挑战”计划,让它指导我顺利完成我的梦想,度过我人生中至今也希望是永