文档介绍：摘要
健身运动处方是以全面发展身体素质、增强体质,促进身心健
康为主要目标,针对个人特点和身体状况而制定的一种科学的、定
量化的运动锻炼方法,就象医生给病人看病对症下药开处方一样。
针对不同人制定相应的锻炼方案。本文通过对大学体育课和课外体
育活动中实施健身运动处方实验研究,并对实施健身运动处方教学
与常规教学方案组的大学生进行运动能力、身体形态、身体成分、
心肺功能和心理健康等指标进行测试,以探讨实施健身运动处方教
学模式与传统体育课教学模式对学生体质的差异性,为高校体育教
学改革与大学生体育锻炼提供理论与实践依据。实验结果表明
周健身运动处方教学后,男、女生各项身体素质都有不
同程度提高,男生速度、耐力、弹跳力、上肢力量有明显的提高,
呈非常显著性差异。女生速度、弹跳力有较大提高,呈显
著性差异,耐力素质、腹肌力量有明显提高,呈非常显著
性差异。通过对健身运动处方教学与常规体育课教学效
果的比较研究,发现健身运动处方教学模式,对发展学生身体素质
和增强体质有显著效果,能有效提高学生运动能力和体育课成绩,
在高校大学生体育课中实施健身运动处方教学模式是可行的,要实
现学校体育由运动技能教育向健身教育的转轨,健身运动处方教学
模式不失为一种可行而有效的方法。
健身运动处方教学符合大学生的身心发展特点,使学生心
肺功能明显增强。从心肺功能指标测试结果看男生实验组实验后肺
活量、分钟跑距、最大吸氧量、台阶指数等指标均呈非常显著性
差异,女子实验组实验后肺活量、分钟跑距、最大吸
氧量、血红蛋白等指标均呈显著性差异。男生的最大吸氧
量比女生高左右,与全国大学生报导的结果相近。本研究用
分钟跑距距推算的,不但其结果与文献中用直接法得到的结
果一致,而且其实际值与我省用直接法测得的大学生结果相比,不
论男、女差异不显著。表明分钟跑这一室外推算的方法,
适合大学生体质测定应用。
周健身运动处方教学模式与常规体育教学模式锻炼后,
大学生身体形态,男、女生体重、胸围有所下降,克托莱指数、维
尔维克指数有所增加,与实验前和对照组相比呈显著性差异
。大学生身体成分,女生体脂百分比明显高于男生,男、
女生体脂百分比的个体差异较大。男、女实验组实验后体脂百分比
与实验前对照组相比呈显著性差异。说明有氧健身运动处
方是高校大学生一种有效的体育锻炼方法或减肥方法。
健身运动处方的实施对参与者心理健康有良好影响,其中在
改善“人际关系”、“焦虑”等方面有明显的作用,健身运动处方教
学模式对增进大学生心理健康效果显著。
高校大学生体育课实施健身运动处方教学模式具有较强的
针对性、科学性和较高的实效性。健康运动处方教学模式对促进高
校体育教学改革具有重要的推动作用。
关键词健身运动处方,教学模式,大学生,体质。
讥

,,
,
前言
世纪年代美国生理学家卡波维奇通过研究指出,人们
在身体锻炼时应对运动项目、内容、方法有科学的选择,才能取
得良好的锻炼效果,并提出了“运动处方”这个概念。健身运动
处方是以增强体质、促进身心健康为主要目标,针对个人特点和
身体状况而制定一种科学的、定量化的运动锻炼方案,就象医生
给病人看病对症下药开处方一样。健身运动处方包括健身内容和
锻炼方法的选择、运动中身体活动的负荷强度和频率、锻炼时间
的把握以及自我医务监督等,运动处方对锻炼者具有很强的科学
性、针对性和可操作性。
大学生在学校学习期间,身体机能发育状态受到学习与身体
锻炼时间的影响。许多研究报导了我国大学生心血管功能较差,
造成身体机能水平差的可能原因有新入校时体能差、体育锻炼的
意识淡薄、体育锻炼的时间少和学习压力大、体育设施少等。近
年来,有关大学生身体健康和心理健康问题也已成为有关方面关
注的焦点,大量调查研究结果表明【,当代大学生的体质状况和
心理、精神卫生方面的问题比较突出。目前根据大学体育教学的
实际进行改革,采用健身运动处方进行体育教学,是促进高校体
育发展的一个很有现实意义的课题。
本课题主要通过在大学体育课和课外体育活动中运用健身运
动处方的实验研究,探讨同年级、不同性别大学生实施健身运动
处方锻炼的效果,通过健身运动处方教学模式在高校体育课及课
外体育活动的应用,培养学生对体育的兴趣与终身体育的意识,
掌握正确的锻炼方法与运动技能,提高自我自主锻炼的能力,养
成经常参加运动健身的习惯。探求一条适合新世纪大学生健康发
展需要的高校体育教学的