文档介绍：中学生考试焦虑团体心理
辅导方案
姜重
01
教育系心理班
中学生考试焦虑团体心理辅导方案
面临中、高考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些毕业班的同学会
出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，
思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，
降低自信心，影响复****的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓
解这种焦虑状态是非常必要的。
团体目标：
.协助成员调整不合理的认识，增强自信。
.协助成员基本掌握放松的方法。
团体对象：初、高毕业班因成绩较差而有升学压力的学生。
团体人数：12~16人
成员招募方式：由毕业班班主任宣传招募，学生自愿参加。
次数和时间：每一至二周一次，共 3次，每次120分钟。
第一次团体活动
团体活动名称：让我们相识相知
团体活动目标：
.帮助成员了解团体的性质；
.协助成员制定团体规范；
.帮助成员相互认识和了解。
活动准备：用于写《团体契约书》的大白纸 1张；每人一只笔；用报纸卷成的纸棒。
活动程序：
.你做我学（目的：缓解气氛，放松心情）
每个成员做一个动作或者表情，其他成员跟着学。
.滚雪球（目的：成员相互之间了解）
.成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对
团体的期待等。
.每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次组成八人组，十人组。
.棒打无情郎(目的：检验成员之间的相识情况)
成员围成一圈，请出一位成员站在中间，依次叫出成员的名字，如有错误或叫不出，就用纸棒在其头上敲一下，表示惩罚。成员轮流进行。
.共同制定团体规范
.小组讨论，共同制定团体规范，指导者引导并补充；
.将规范写在大白纸上；
.每个团体成员在《团体契约书》上签名，表示自己愿意遵守。
团体规范一般包括：
(1)准时参加所有活动，不缺席。
(2)小组内发生的事情不外传，不损害他人利益
(3)活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露
给予反馈
(4)不对其他人进行人身攻击
(5)活动中不做与活动无关的事情
，并预告下一次团体活动的内容。
团体活动名称：我看考试
团体活动目标：
.协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性。
.协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产
生往往是由于存在许多不合理认识。
活动准备：每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔。
活动程序：
.“爱在指问”
.活动要求：将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。
当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出l〜4个手指：（1）伸出1个手指表示“我现在还不想认识你” ；（2）伸出2个手指表示“我愿
意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友” ；（3）伸出3个手指表示“我
很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友 ” ；（4）伸出
4个手指表