文档介绍：失眠怎么办?------唐宫方安舒汤
说到失眠,正常的人可能无法理解其中的痛苦,只有经历过的人才知道夜有多漫长,睡不着有多难受。
      现在,我给大家整理一下失眠人群分类,然后再说方法。失眠的人群大致可以分为以下几类:   
   ,这个群体比较大,主要原因是老年人内分泌激素降低,身体各种机能下降所致,失眠现象比较普遍;
   ,比如护士、司机、保卫等工作,经常调班,作息紊乱造成的失眠;
   ,比如从事高强度劳动的群体,一般脑力工作比体力工作者更容易失眠,工作压力、人际关系都会对睡眠造成影响;
   ,如中考、高考在即的学生等;
   ,尤其是更年期女性,随着身体条件的变化,失眠成为了很多人的共病。    那么失眠人群有什么好的方法可以治疗吗?我的经验是最好是进行中药或者食疗调理,因为如果依赖西药去治疗的话,一般起不到非常好的效果,西药见效虽快,但容易造成依赖性,且不服用后反弹。我给大家推荐几种食疗的方法:
 
     
      ,据研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。另外,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
     ,除葡萄外,香蕉也可以算是不错的选择。因此,香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
     ,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
     ,牛奶是一种营养丰富的食物,也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,另一种就是对生