文档介绍：★★≪求医不如求己≫
作者:中里巴人
☆各种锻炼方法
一、“三部曲”(适应症极广)
1推腹法——古来有之。最简单最有效的健康法/引血下行第一步(可排出腹部“浊水浊气宿便”即“三浊”。“三浊”不及时排出,气血就难以运行到下肢,下肢会由于缺血而出现膝痛水肿等),使循行腹部的十二条经络都得到锻炼。/大部分慢性病都可以用此法解决。每晨起前、晚睡前各推一次;平时无聊时推。一切慢性病都可以在腹部找到相应的阻滞点,当老是不愈但又不知病因何在,不知如何治疗时,你就去腹部寻找这个阻滞点(也许是一个硬块一个痛点一个“水槽”一个“气团”),只要把它推开揉散,就会发现你的慢性病也随之消失了。治疗头痛眩晕皮炎湿疹腹泻失眠等因腹部“三浊”引起的症状;及心郁闷心慌胸闷憋气恐惧支气管炎咳嗽生殖系统泌尿系统妇科病前列腺疾患便秘/配合敲“带脉”可减肥。推时,从心窝推到小腹。先推中间,再推两侧(斜着往中间推,因为肝胆经是斜行走向)。推开的多是暂时的气结/推不开的是因为气滞时间长已有瘀血阻滞其中。这时可查看痛点压在哪条经的通路上,只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位(如压痛点在胃经按揉足三里,在脾经按揉阴陵泉)就可以打通瘀滞。在敲打和按摩时也可以同时在腹上痛点针刺或拔罐。/肚子软软的好像没什么动静,按压哪里都不痛,仍觉腹中闷胀不舒,身体变化也不大:“中气不足”(就是人体缺少原动力即心有余而力不足),气血过少造成。必先补足中气;或吃“补中益气”类、“人参黄芪”类的草药都可有效。/推腹推得想睡觉,眼发酸,是气血通畅的大好现象,坚持推。
2跪膝法——引血下行的绝妙法。在不太软的床上地板上铺上垫子,每天跪着走一走,气血就首先奔胃经膝盖去。①存积的赘肉被带走,被排泄出去达到减肥,比“敲带脉”还快②胃功能失调时可帮助胃功能恢复正常③大补肝脏之法(相当于几只杞菊地黄口服液),因能养肝而达到明目④肾气虚弱气血不足,补肾⑤调节腰椎可增强腰部力量缓解腰痛,调节腰椎间盘突出⑥膝盖保持强壮→人不会衰老(因能打通“强壮身体穴”犊鼻);膝盖( 肿痛可化积液可消):膝关节痛时配合按揉内关疗效始佳;如果膝盖有伤,就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快会适应,那时膝盖就不痛了;膝盖有积水破损较严重时,先推小腿脾经(除湿),再揉膝阳关(往下疏导),再跪行(把气血引过来)⑦配合推腹+按揉膻中可打通任脉⑧“消炎大药”商丘可消除下身的各种炎症如膀胱炎盆腔炎尿道炎等,同时配合跪膝法、揉其它穴位,效果会更好。刚吃完饭不宜练(跪膝法的引气血速度非常快,直接就把气血引到膝盖上。刚吃完饭,需要气血在肠胃,如果此时跪行,则不利于消化)
3金鸡独立——身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡。①此法是一种简单易行的调节全身平衡之法②最好入静法门③其补肾健脑之功引血下行之力不过是入静的副产品,可将气血引向足底打通脚上6条经的原穴,使气血运行更持久,所以对高血压糖尿病足颈椎腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影疗效④每天练习2-3分钟防老年痴呆,治小脑萎缩⑤配合掐按阳溪,有效防止脑中风和高烧不退等⑥速增免疫力⑦足寒症效果奇佳
只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚。关键是不能睁眼(这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节)。在“跪行”后练此法会发现闭眼能站更长时间
二、其它锻炼方法
1敲头梳头法——先用10指肚敲击整个头部,反复敲击2分钟,然后梳头2分钟,从前发际到后发际(头上经络有膀胱经胆经三焦经胃经,穴位几十个)。每天300次,消百病妙法。提高肝肾功能防感冒头晕头痛(脑供血不足)老年痴呆脱发白发发无光泽通鼻窍明目
2用头练书法——用头练书法,精气神都壮。闭眼写字脑子会很清晰地去想所写的字,精神很易集中。在精神容易集中的状态下气血就会更多地上到头部,脑供血就会很充足,人也就不会得老年痴呆了。如此写字,由于注意力不在脖子如何运动,而在字怎么写,无形中就把脖子运动了,而且又不伤害肌肉,很自然就把这个动作练了。以头为“笔”,写“平安”,还可以在闲暇时写自己心里原意写的字。建议:每天在练完“梳头功”后开始用头写字,就写十几个,渐渐地,您的书法水平会大增,智力也会得到提高。
3铜头撞树——气血不足中气下陷,会产生诸多症状如气短乏力头目昏沉倦怠思睡大便不畅脱肛阳痿脏器下垂等,用此法。
①把手攥成空拳用中等力度敲打头部+一点意念。将脑袋想象成实心铁疙瘩②用脑袋像铁锤那样去迎击柔弱的空拳,力度及手法与前同。但是由于改变了意念,大多数人不会觉得头有痛感,而是觉得手有痛感——头瞬间变得坚硬了③用坚硬的头撞树:两脚分开同肩宽自然站立或两脚一前一后成人字形。想象面前有一棵两人都抱不过来的大树;然后用头撞树。撞的时候最好播放有节奏的音乐,如此会觉得更加轻松有力。