文档介绍：少儿乒乓训练计划乒乓球是我国的国球, 它与田径、游泳、重竞技等重体力项目有所不同,是一项集体力、技巧、智力、意志为一体的体育运动。打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体, 还能调节人的情绪, 使人心情愉快, 性格开朗大方, 提高思维能力, 促进智力发展。它具有安全、强身、益智、协作、舒心等好处。因此,对于少儿身心健康来说,是比较适宜的。它使锻炼和培养少儿勇敢、顽强、机智、果断等良好心理品质的一项最佳课外兴趣活动。本乒乓球兴趣小组活动以学生喜爱、自愿参加为原则, 以锻炼少儿的身心健康、培养少儿勇敢、顽强、机智、果断等良好心理品质为宗旨。以课余、节假日为训练时间。新老队员均以活动计划安排为训练标准。 2010 年— 2011 年新队员有: 男生: 王雪成(8岁)、张皓轩(9岁)、王正负( 9岁) 、秦森武( 9岁) 、毕晨晨( 10岁) 、何亚坤( 10岁)、赵欣( 10岁)、女生: 张小红( 11岁)、杨红雨( 11岁)、吉楚红( 11岁) 任雪曦(11 岁)。 2010 年— 2011 年老队员有: 女生: 黄丽丽( 12岁)、袁娅娟( 12岁)、王研(12岁) 、王荣( 12岁) 、妥艳丽( 12岁)。男生:马涛( 12岁)。具体训练措施如下: 一、基础: (主要针对新队员)训练时间为一周。训练内容为: (一)熟悉球性的练****1、握拍 2、托球 3、抛球 4、颠球 5、传球 6、拍球 7、对墙击球 8、上台击球(二)步法训练;步伐是打好乒乓球的重要环节。步伐是乒乓球的生命。(新老队员训练的基础课)训练前比做。基本步法练****一般乒乓球常用的步伐有单步、跨步、并步、侧步、交叉步和小碎步六种 1 、单步:单步主要用于离身体比较进的来球,它是以一只脚为轴另一只脚向一侧跨出。 2 、跨步:跨步主要用于离身体较远的来球,用在跨出一步就能够着的球,跨步比单步跨出的范围要大,主要用于在攻球中离身体稍微远一点的来球,一脚跨出后另一只脚同时要跟上。 3 、并步:并步主要是用于打相持球左右移动,他的要点是从一侧到另一侧的移动,如从左侧到右侧,左脚蹬地,左腿向右腿靠拢,右脚同时向右侧跨出,中间有个小的滑步跳跃来衔接,然后准备击球,从右侧向左侧并步时,右脚蹬地, 右腿向左脚靠拢,左脚同时向左侧跨出,中间有个小的滑步跳跃来衔接,然后准备击球。两脚移动时双脚要尽量贴近地面,不要起伏太多,重心要放在前脚掌上。 4 、侧步:侧身步伐是用