文档介绍：擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提
高摔打技巧，增强格斗能力。
预备姿势：在立正的基础上，听到擒敌拳一一预备”的口令后，身体向左转的同时，
右脚后撤一步，两脚略成八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂
弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约 10厘米）拳面
向上，自然挺胸收腹，目视前方（图 38 ）。
（一）推击弹踢
动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图 39）；（ 2）起
右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方
（图 40）
要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。
用途：击胸、面部，踢裆、腹部。
（二）防上勾打
动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆’目视前方（图
41 ） ; （ 2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图42 ）。
要求：防打结合，勾拳要猛。
用途：防上、击腹。
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图42
（三）掏裆砍脖
43）；
动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图
（2 ）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图44①②）。
43
图44①
要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖
图 44
（四）抓腕砸肘
动作要领：（i）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右
手握拳自然而然后摆，目视左手（图
45）；（ 2 ）迅速左后转身的同时,
右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下
（图
要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。
用途：由前抓腕砸肘。
（五）挡臂掏腿
动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方（图 47）；
（2 ）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高（图 48）：（ 3 ）右手屈指掏至腹前，掌心向内，
距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方（图
49 ）。
要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
用途：掏腿，推击腹、胸部。
（六）马步侧打
动作要领：（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方（图50）；（ 2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛
力侧打，目视右拳（图51 ）
图50
要求：上步要快，侧打要猛。
用途：拧臂摸耳。
（七）踹腿锁喉
动作要领：（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的
同时（图 52）；（ 2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于
胸前，成右弓步，目视前方（图 53 ）。
要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳用途：由后踹腿锁喉。
（八）勾腿推腹
动作要领：（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方（图
54）；（ 2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，
脚尖内勾，重心落于右脚，目左视（图55）；（ 3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方（图 56 ） 0
要猛。
用途：勾脚跟，推击腹部
（九）勾踢肘击
动作要领：（1 ）起右脚猛力向前左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目右脚向
要求：勾腿要快，推击
勾踢的同时，两手变拳，视前方（图57 ）；
前落地的同时，右臂屈肘于变掌前推右拳面，猛力前击，右大视前方（图 580@）。
（2
）
胸前，拳心向下，左拳臂
略平岩层右弓步，目
要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。
用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。
59①②）；（2）收右
（+）砸面击肋
动作要领：（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳（图
脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手（图
0) ; ( 3)右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩
要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。
用途：反弹砸面，击肋、腹部。
(十一)击腹别臂
猛力后拉下压腹前，目视前下
（图 64 ） °
动作