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擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练,可提高摔打技巧,增强格斗能力。   
         预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后,身体向左转的同时,右脚后撤一步,两脚略成“八”字形,屈膝,体重大部分落于右脚;两手握拳前后拉开,左臂弯曲,略大于90度,拳与下颌同高,拳眼向内上,右拳置于腹前(距身体约10厘米)拳面向上,自然挺胸收腹,目视前方(图38)。
(一)推击弹踢
      动作要领:(1)右拳变立掌猛力向前推出,成左弓步,目视右手(图39);(2)起右脚猛力向前弹踢的同时,左拳向前冲出,拳心向下,右拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图40)
要求:推击、弹踢要猛,重心要稳。
用途:击胸、面部,踢裆、腹部。
(二)防上勾打
      动作要领:(1)右脚猛力下踏的同时,左脚向前上步(只提起,未落地)左臂屈肘上挡,拳心向前,右臂自然后摆,目视前方(图41);(2)左脚落地成弓步的同时,右拳由下向前上勾打,拳与下颌同高,拳心向内,目视右拳(图42)。
要求:防打结合,勾拳要猛。
用途:防上、击腹。
要求:踮步抓腕要快,转身砸肘要猛。
用途:由前抓腕砸肘。
(五)挡臂掏腿
动作要领:(1)重心移至右脚成右弓步,同时,右臂屈肘向右上挡开,目视前方(图47);(2)左脚向前上步的同时,右拳与膝同高(图48);(3)右手屈指掏至腹前,掌心向内,距身体约10厘米,同时左手立掌向前推击,掌心向右前,掌指略与肩同高,目视前方(图49)。
要求:挡臂要快,掏推要协调一致。
用途:掏腿,推击腹、胸部。
(六)马步侧打
动作要领:(1)右脚向前上步成弓步,同时左手变八字掌置于左胸前,右手变拳自然后摆,目视前方(图50);(2)左转身成马步的同时,左手挡抓、拧拉于腰际,右拳由后向前猛力侧打,目视右拳(图51)。
要求:上步要快,侧打要猛。
用途:拧臂掼耳。
(七)踹腿锁喉
动作要领:(1)左脚向右踮步的同时,右大腿抬平,脚尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下,目视前方的同时(图52);(2)左手抓握右手腕,右手变拳,猛力后拉,下压于胸前,成右弓步,目视前方(图53)。
要求:踹、锁要紧密结合,重心要稳。
用途:由后踹腿锁喉。
(八)勾腿推腹
动作要领:(1)收回右脚,两手置于腹前,目视前方(图54);(2)右转身,右脚猛力下踏的同时,左腿前伸,脚尖内勾,重心落于右脚,目左视(图55);(3)重心移至左脚成左弓步,同时两手变立掌猛力向前推击,掌心向侧前方,掌指略与肩同高,目视前方(图56)。
         
要求:勾腿要快,推击要猛。
用途:勾脚跟,推击腹部。
(九)勾踢肘击
   动作要领:(1)起右脚猛力向前勾踢的同时,两手变拳,左臂上挡外拨,右臂自然后摆,目视前方(图57);(2)右脚向前落地的同时,右臂屈肘于胸前,拳心向下,左拳变掌前推右拳面,猛力前击,右大臂略平岩层右弓步,目视前方(图58
①②)。
要求:勾踢重心要稳,肘击要猛。
用途:勾踢脚跟、脚腕、小腿,击胸、腹部。
(十)砸面击肋
      动作要领:(1)右拳猛力向前反弹,拳心向上,目视右拳(图59①②);(2)收右脚成虚步的同时,左手由右小臂下穿掌上挑,掌心向右前,右拳收于腰际,目视左手(图60);(3)右脚上步,左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰际,右拳向右侧冲出,拳眼向上,略与肩同高,目视右拳(图61)。
要求:反弹、穿掌要快,冲拳要猛。
用途:反弹砸面,击肋、腹部。
(十一)击腹别臂
      动作要领(1)左转身成左弓步的同时,右拳由下向前猛力勾打,左臂自然后摆,目视右拳(图62);(2)左手向前上方插掌,掌心向右,随即右手抓握左手腕,目视两手(图63);(3)左手握拳,右转身成
右弓步的同时,两手猛力后拉下压腹前,目视前下(图64)。
要求:转身勾打要快,后拉下压要猛。
用途:击腹,别臂。
(十二)抱腿顶摔
      动作要领:(1)左转身成左弓步的同时,左臂上挡,拳心向前下,右拳猛力向前冲出,拳心向下,目
视前方(图65);(2)右脚向前上步成弓步的同时,两拳变掌前插,拳心相对,手略与膝同高,目视两手(图66);(3)左转身,右肩猛力前顶的同时,两掌屈指猛力后拉于体前,两小臂略平,与裆部同高,目视前下(图67)。
要求:转身挡击要快,后拉肩顶要协调一致。
用途:防上击面,由前、后抱腿顶摔。
(十三)挡抓后绊
     动作要领:(1)左脚向前上步,膝微屈,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,手略高于肩,右手变拳收于腰际,目视前方(图68);(2)起右脚经体前猛力后绊的同时,左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出,拳心向下,成左弓步,目视前方(图69)。
要求:(1)挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。
重心要稳。
用途:拧臂绊腿,击面、胸部。
(十四)戳喉击胸      动作要领:(1)右转身屈膝下蹲的同时,左脚收回,靠近右脚,脚尖着地,左臂向下挡开,右拳收于腰际,目左视(图70);(2)左脚向前上步成弓步的同时,右手变掌猛力前插,掌心向下,略与喉同高,左臂自然后摆(图71);(3)右脚向前上步成弓步的同时,右手变拳,拳心向下,屈肘前击,目视前方(图72)。
要求:防下、插掌要快,屈肘前击要猛。
用途:防下、戳喉、击胸。
(十五)挡抓扼喉
动作要领:(1)左脚向前上步,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,右拳收于腰际,目视左手(图73);(2)提起右脚,脚尖自然下垂,右手变八字掌置于体侧,虎口向前上(图74);(3)左手挡抓、拧拉于腰际的同时,左后转身,右脚经体前猛力后绊,右手经体前(与喉部同高)向左下猛按,虎口向下稍向前,略与膝同高,臂微屈,目视右手(图75)。
要求:上步变掌要快,扼喉、绊腿要协调一致。
用途:挡抓敌臂绊腿、扼喉。