文档介绍：跑步机大家都知道运动是可以帮助减肥, 但为什么跑步减肥的方法成效不是很明显?其实跑步减肥是一个很不错的选择, 今天呢, 我就教你如何正确运用跑步来减肥瘦身。首先, 搭配合适的运动装备: 一双合脚舒适的运动鞋, 一套宽松不紧绷的衣裤。再就是要有适度有效的热身运动, 这不仅仅有助于舒展身骨, 更重要的是能有效的避免对正运动中骨骼和关节造成损伤。最后, 在跑步时, 需要掌握好步频和步幅, 这不仅能够有的效控制跑步的速度,而且能降低运动损伤的几率。注意: 跑步是不宜步频过慢, 步频过慢会导致步幅过大, 小腿伸展过远,导致脚跟先落地,对骨骼和关节都会造成损伤。您知道吗?跑步时先脚心着地, 然后迅速过渡到脚后跟, 最后到脚趾, 这样可以起到缓冲的作用,尽可能缓解疲劳和减少运动伤害。看到这里, 你是不是对跑步动心了呢?明天我将为大家介绍几款跑步机及如何选购跑步机,选购时又该注意什么。明天见。随着科技发展, 跑步机价格是越来越便宜, 跑步机的功能越来越新颖, 一般人利用加入健身会所一年的花费, 已经足够买一台比较不错的跑步机了。如果你同家人、小区民众或办公室员工一起使用, 那你购买的这台跑步机的经济效益就更高了。说到这里, 你是不是也觉得很合适, 也想购买一台跑步机了呢。但是我们应该如何购买一台合适的跑步机呢? 首先我们来简单介绍一下跑步机的历史演变, 跑步机从 80 年代流行至今, 已发展到第四代产品, 第一代产品是用圆形滚筒组合排列而成的跑台, 现在已基本淘汰. 第二代产品是在两个滚筒中间加装塑胶跑带及跑板, 主要运动方式是通过人体用力滑动而达到跑步及走步的效果. 第三代跑步机是在原有第二代的基础上增加电机传动装置和升降装置, 以及一些电脑控制程序, 使其可通过微电脑控制速度, 坡度,距离等功能. 第四代跑步机是在第三代的基础上增加了减震系统, 娱乐系统, 及自然环境营造系统等功能, 使跑步机运动在真正意义上超越了传统室外跑步运动. 明天将继续为大家介绍昨天已经给大家简单的介绍了一下跑步机的历史, 今天呢, 就先为大家讲讲如何选择跑步机的电机和跑步带面积大小的选择当你在跑步机上跑步或走路时, 跑步机所承载的重量是你体重的 ~ 倍, 而电机就是在这样的承载重量下, 满足并维持你所选择的速度, 让你可以在跑步机上走跑自如。通常跑步机一个马力大概可提供 50~60 公斤的承载重量, 但别忘了, 跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系, 跑步机的马力越大, 可以带动的跑步带面积也越大, 所以衡量效率及安全性后, 一般建议, 选择家用跑步机的持续马力应该至少马力以上, 如果你或家人的体重有超过 80 公斤, 则强烈建议应选购持续马力以上的跑步机。买跑步机, 其实就是购买一个跑步机所提供的跑步面积, 所以你绝对要在乎跑步带面积的大小, 左右宽度及前后长度都要够, 否则无法自然迈开步伐,跑起来别扭不顺畅,更容易跌倒, 增加你受伤的可能性。根据人体运动工学推算并参考电机的马力, 45cm(17 3/4 英吋) 宽 X130cm(50 英吋) 长,应是一个合宜的参考面积,然后再依个人的实际条件做增减。理论上来说, 在相同的马力条件下, 如果跑步机所能提供的跑步带面积越大,且整台实际的占地面积越小,是较佳的选择。今天呢要为大家介绍一下避震效果跟