文档介绍：如何做到自律
冲动与诱惑前，如何做一个自律的人？
【导读】
你的身边是否存在这样一类人群：
即使在最初的热情褪去后，仍然继续完成一个想法或者工作项目；
即使非常想躺在沙发上看电视，也还是起身去健身房锻炼；
即使百般困难，仍然每天坚持练****早起工作；
你知道他们为什么能做到吗？因为自律。
自律是指我们要有意义地控制自己，有原则地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。
【一】
多少孩子抵挡不住棉花糖的诱惑？
斯坦福大学的心理学教授米歇尔曾做过一个经典实验。
他找来一些四岁大的幼童，把孩子留在一个房间里。然后，他告诉四岁的孩子，“我给你一颗棉花糖，然后给你15分钟。如果我回来的时候这颗棉花糖还在这儿，你会再得到一颗，这样你就会有两颗。”
说完后，教授随即离开了房间，两名隐藏的观察者开始计时，统计这些小孩在吃掉棉花糖之前会等待多久。
关门期间，三分之二的小孩把棉花糖吃了。然而，有的孩子忍住了，尽管才四岁，他们却已经懂得成功最重要的原则，即“推迟享受”的自律能力。
十四年后，当这些小孩都18岁时，米歇尔展开了后续研究。研究发现：
那些几乎不能等待的孩子，都比较自大，在他人眼里是顽固、爱嫉妒、容易受挫的人；而那些能够管住自己直到实验人员回来才吃棉花糖的孩子，则具有更好的社交技巧、更强的社会竞争力和可靠性，他们更坚定、更守信、学术成绩更好，中学毕业的学术能力评估测试成绩较前者高出210多分。
演说家波沙达认为：即便是孩子，那些有自律精神的孩子，最终也会更容易走向成功。对于那些没有自律精神的孩子，就如同作家柯维所说：“他们就是情绪、
作家meiya曾说过：“控制不了体重，何以控制人生？”那么，那些在体重控制方面成功的人，在生活的其他方面是不是也就容易获得成功？自律的人懂得不断努力、坚持不懈地朝着某一个目标迈进，正是这些让他们更容易成为一个成功的人。
自律，从某种程度上，是成功的基石。
【三】
你是用系统I，还是系统R进行思考？
既然我们能够从自律中受益良多，那为何我们总是难以做到自律呢？
哈佛大学心理学教授兰格曾做过一个实验，主要测试能否说服那些正在图书馆排队等待复印的人让他们插队。
实验中，一旦有人要使用复印机，研究人员就会一个箭步插到那个人前面，要求先复印。研究人员提要求的方式有以下三种：
“不好意思，我能不能用一下复印机？”
“不好意思，我能不能用一下复印机？因为我要复印东西。”
“不好意思，我能不能用一下复印机？因为我非常着急。”
实验结果显示：
当研究人员只提要求时，插队的成功率有60%；
当研究人员的解释毫无意义（因为我要复印东西）时，插队成功率上升到93%；
当研究人员使用了合情合理的解释（因为我很着急）时，插队成功率上升到94%。
看到这样的数据，你是否感到惊讶？对比后面两组数据可以看出，无论我们所给的理由是否合理，是否有意义，我们得到的回应几乎是相同的，这表明实验对象根本没有意识地思考我们跟他们说的是什么。
这究竟是怎么回事呢？
揭示原因前，我们先来认识一下我们大脑的两种思维系统。我们将冲动的思维活动命名为系统I。系统I可以让我们在没有意识到现象背后发生的一切时，就迅速而机械地做出反应。它具有迅速、情绪化以及概括性等特点。相反的，深思熟虑的思维活动称为系统R。它是一种理性思维系统，总是不停地发问，又不停地寻求答案。
如果人们使用系统R思考，那么当研究人员解释 “因为我要复印东西”时，人们便会觉得很荒谬，无需置疑，复印机除了复印东西还能干什么呢？然而，如果人们运用的是系统I进行思考，那么这个解释则是完全合情合理的。
我们的行为大多受系统I驱使，这也正是我们难以自律的根本原因。
【四】
你有目标吗？目标合理吗？
你是否也有过类似的经历：
你计划好好锻炼，一天因为有事没有锻炼，于是，你就告诉自己：明天我会把今天所有的锻炼补上，并且会加倍；
你准备开始好好理财，看到一条漂亮的裙子，于是，你就告诉自己：这是今天购买的最后一条裙子，以后三个月内再也不购物了；
你打算开始学****可是周末有场非常喜欢的球赛，于是，你就告诉自己：我就最后堕落这个周末，星期一开始努力学****br/>接着，新的一天开始了，只是你的计划终究是个计划，始终没有达成。
为什么我们会轻而易举地改动原本的计划呢？
因为我们缺乏目标，或是将目标设置的不合理。目标是在我们不能控制自己或想要偷懒的时候，激励我们前进的动力。让我们一想到“成功的喜悦”，浑身就感觉有使不完的劲。反