文档介绍：课次：第1次课上课地点：跆拳道场地指导教师:
课的任务
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练****培养学生勇敢顽强精神
课的类型：新授课
课的部分
时间 min
练****分量
内容与手段
时间
次数
组织教法和要求
开
始
部
分
5，
、
二、
四、
五、
班长集合整队，
师生相互问好
检查人数及服装
宣布本次课的任务和要求
安排见****生
队形：
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
/
25
、
二、
行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳
6、立卧撑
原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
1
10
15，
4
X
8
、
二、
二、
二、
队形：
xAx
X X
X=X
X
要求：
听口令练****br/>反应敏捷
队形：
xAx
X △ X
xf
X
要求：
动作舒展、规范
节拍分明
基
本
部
分
1
55
、
二、
宣布本学期的主要教学内容
介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点
5
10，
、
1、
2、
3、
4、
5、
二、
1、
组织教法：
宣布本学期主要教学内容介绍跆拳道基本训练方法讲解示范各一遍
模仿练****br/>集体练****口令指挥
队形：
X X X X 讲解
△
X X X X 示范
课的部分
时间 min
内容与手段
练****分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
55
一、基本功及素质练****br/>（一）专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每种腿法2组（10X2）
（二）素质练****br/>1、腹肌（抱头转体）
2、立卧撑
3、高抬腿
4、立卧撑提膝
每组（15X4）
休息五分钟
重复练****1、2、3、4内容
20，
20，
三、组织：
（一）队形：
X X X X X
X X X X X
△
要求：
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：
1、采用集体练****方法
2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误
要求：
出腿迅速，重心移动快
注意安全
（二）队形：

X X X X ―►••••...
X X X X —A・・・・・.・
..
结束部分
5
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子
课后小结
课次：第2次课上课地