文档介绍：: .
第八套广播体操与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢健、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了 “健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
主要步骤
原地踏步
（8拍 X2）
预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
第八套广播体操
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动
（8 拍 X4）
预备姿势：直立。
1两臂前举（掌心相对）。
2-3左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4两臂经前还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动
（8 拍 X4）
预备姿势：直立。
1两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心
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第八套广播体操
向前）后振，头右转，眼看右方。
4还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
要求及注意事项：
1动作刚健有力并富有弹性。
2第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动
（8 拍 X4）
预备姿势：直立。
1左脚向前三步（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
2右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
3还原成1拍姿势。
4两臂经前还原成直立。
5-8同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项：
踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节体侧运动
（8拍 X4）
预备姿势：直立。
1左脚向左三步（同肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
2左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
3左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4左臂经侧还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
第八套广播体操
要求及注意事项：
1侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。
2侧屈动作应富有弹性。
第五节体转运动
（8 拍 X4）
预备姿势：直立。
1左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。
2上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。
3两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
4还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
要求及注意事项：身体转动时两脚不动。
第六节全身运动
（8拍 X4）
预备姿势：直