文档介绍：周次
教学内容
教学重点、难点
1
体育理论
2
体育理论
3
体育理论考试
4
跆拳道基本礼仪
柔韧练****br/>基本格斗姿势
步法:上步,后撤步,换跳步
专项素质
柔韧练****以腿部动作为主．
步法：教师动作示范，
要求动作灵活敏捷，重心稳定。
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１、柔韧练****br/>２、复****步法
３、学****基本手法:正拳,手刀;
４、步法前,后滑步
５、专项素质
难点：步法要求动作灵活敏捷，重心稳定。
重点：
正拳：拳面要平，用拳的正面的食指和中指部分击打。
手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击对方。
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１、柔韧练****br/>２、复****步法：上步,后撤步,换跳步前,后滑步
手法：正拳,手刀;
３、学****基本腿法:前踢,下劈
４、专项素质
重点：
前踢：提膝大小腿叠紧，弹腿收腿时大腿要制动，击打时脚面要绷直。
下劈腿：提起右大腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体重心向上，右脚高举过头，右腿伸直贴近上体，上体保持正直或稍前俯，重心向上，脚面稍绷紧快速下压，用脚掌或脚跟下砸对方头部。
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１、柔韧练****br/>２、复****基本腿法（上次课学****的内容）
３学****基本手法:上,中,下三段防御;
步法:前进步
４、专项素质
重点：
上段防御：主要防御正面由上往下的进攻．
中段防御：主要防御攻击躯干部位的动作．
下段防御：主要防御攻击躯干两侧部位的动作．
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１、柔韧练****br/>２、复****基本手法,腿法（上次课学****的内容）
重点：
横踢：１．提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿尽量直线出击。２．击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。３．
３、学****基本腿法:横踢
４、专项素质
小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚面产生鞭打的效果。
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１、柔韧练****br/>２、复****基本步法;腿法（上次课学****的内容）
３、学****基本腿法:侧踢
４、专项素质
重点：
侧踢：侧踢同中国散打中的侧踹。
也可用前腿（左腿）直接侧踢对方。
左脚一定要配合积极向前移动。
用侧踢主要攻击对方两肋部、胸腹部。
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１、柔韧练****br/>２、复****基本步法;腿法（上次课学****的内容）
３、学****腿法组合
４、专项素质
重点：
组合一：左横踢＋后横踢
组合二：上步横踢＋下劈腿
组合三：侧踢＋横踢＋下劈腿
组合四：左横踢＋后横踢＋后滑步横踢。
要求：腿法连接时身体重心要平平稳移动。
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１、柔韧练****br/>２、复****基本手法,步法,腿法组合（上次课学****的内容）
３、学****品势太极一章:一,二节
４、专项素质
１．组合动作同上．
重点：讲解跆拳道的品势，示范品势动作，领做品势动作
12
１、柔韧练****br/>２、复****基本腿法;太极一章一,二节（上次课学****的内容）
３、学****太极一章第三节(整套完)
４、专项素质
１．组合动作同上．
重点：讲解跆拳道的品势，示范品势动作，领做品势动作
13
身体素质
专项素质
重点：
女子８００米练****br/>男子１０００米练****br/>14
１、柔韧练****br/>２、复****腿法组合（上次课学****