文档介绍：身体健康调查报告
摘要：
关键词：饮食睡眠运动日常细节
调查计划：
调查地点：浙江理工大学
调查方法：校园内随机调查方法
样本数量：100份
上大学转眼已经快一年了，体会到的不是大学带来的新鲜刺激无忧无虑，反而带来的是一种空虚，一种疲惫，劳累。这种感觉时常会令我们一蹶不振，精神萎靡。而这种感觉的最终根源则是生活习惯的不规律，导致了我们时常的混沌。
导致大学生习惯不好的原因有很多，其中我准备如下几点来和大家分享一下。大学生的饮食习惯不良导致身体健康问题的频发。
饮食习惯
2）熬夜吃夜宵的同学请注意几点原则（当然最好早休息），晚上一般 10至11点进食夜宵；夜宵以对胃温和的食品为宜（稀粥，面包，饼干等），最好别吃辣椒等刺激性食品，尤其热衷吃泡面的同学应注意这点;夜宵食用量以达到消除饥饿感即可为目标，以免对肠胃负担过重影响睡眠质量；
4）注意常见的饮食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，虾和高维生1素c 的食物不一同吃。
5）别把水果，零食当正餐，它们适宜在正餐之间享用，同时自己的饮食组成应该符合《中国居民膳食指南》。
6）一天的饮水量应该保证足量，水是生命之源，水也是调节人体新陈代谢最为重要的东西。
7）不宜长期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴馋的朋友请注意，偶尔用
这些东西改善一下口味倒可以。它们对身体的不利在此不用多说
8）聚会，聚餐等饮酒适可而止，没必要逞年轻人的能，喝到呕吐和不省人事是狼狈和愚蠢的表现。
二，睡眠与健康
1）长期的睡眠应呈现规律性，做不到这点，以下几点全部失效。
2）睡眠是个全身心放松休息的过程，因此，尽量创造放松的环境才有利于睡眠的质量。有人睡6小时就够，而有人睡9小时依然不够，除了个人因素，便是睡眠质量这个因素的导致的。影响睡眠质量的因素又有很多：
b,灯光，床被薄厚软硬，枕头高低软硬，宿舍通风，房间温度，睡姿，等都会影响到睡眠质量，我们完全可以尽量改变这些条件。
c,睡眠不足的可以抽空午休，有午休习惯的人最好保持，当然没有午休习惯的没必要强求。
三，运动与健康
2，部分学生经济条件可能有限，但在这里别怕花钱，制备一套适合自己的运动套装及设备非常有必要，花钱买来的是健康，终身受益，有何不值？这里我重点强调合适的，质量有保证的运动鞋是很重要的，因为大部分运动是用脚来做支撑的。
3，运动前的准备活动非常重要，尤其是做一些有强度的运动前，从头到脚的关节，韧带，肌肉都扭动拉伸一番。
4，运动后应该通过慢走，甩动，拍打等方式放松肌肉，天气凉时应注意运动后的保暖，小心着凉。饭后稍作休息再吃饭或洗热水澡，夏季出汗较多时应注意补充钠，钾，以防肌肉抽筋等。
四，日常生活细节与健康
1大学生往往是好几个人一起吃饭，男生们在一起常常狼吞虎咽，
长期这样对肠胃不利。2对于洗冷水澡，有人适合但有人不适合，因为个人体质条件，季节温度变化不同，体质差的同学还是根据自身条件洗热水澡好，也有助于睡前的放松。
4上课坐着，回宿舍电脑前也是坐着，我们整天坐着的时候太多，每1小时应该站起来走动走动，拉伸一下，眺望一下绿色和远景。
5新买回的衣服，尤其是贴身穿的衣物，应该先用清水漂洗一遍。原因不必多说。6不要长期穿紧身但弹性差的衣物。
通过对大学生