文档介绍：Born to win
国庆节后考研复习小心“节假综合症”
一个原本快乐的节日，却患上了各种不适之症，或者乏力、头晕、食欲不振，或者注意
力不集中、情绪低落、缺乏信心，更有甚者还会对生活产生失望、焦虑、厌倦。这些症状由
于多发生在节假日，故称为“节假日综合症” 。
对于考研族来说，这种节假日综合症的出现在某种程度上是一个好的现象，它是对考研
族这一高压人群的一种提示。对于这一高压人群来讲，节假日综合症只是冰山一角，说明他
们的身心已经处于亚健康状态。长期的考研压力让他们的心理超出了一般人可以承受的范
围，这个时候需要暂时停下来，用各种各样的方式来减轻自己的压力。如果对这些警示信号
视而不见，继续在过度压力下超负荷运转，可能终有一天会面临身心的崩溃。跨考教育辅导
名师张老师认为，具体来说，可以采取以下措施：
一、释放学习压力
首先，要保持对生活的兴趣和激情，用轻松的心态面对生活中的各种挑战。压力宜疏不
宜堵，适当进行锻炼，通过适当运动来释放心中的压力；或者听一些基调明朗、节奏轻快的
乐曲，以愉悦心情；还可以找信赖的人倾诉心事，排解心中的不快。
其次，要用理性的观念看待这件事情。理性情绪理论认为，导致我们产生不良情绪的不
是某个事物本身，而是我们对该事物所持有的非理性的想法和观念。因此，要改变心态，调
整情绪，不妨从转变观念入手。
再次，尽量争取身边人的理解和支持。心理学家将人称为“社会性动物” ，每个人都离
不开身边的环境。真诚地告诉亲友自己的真实心情，作为最亲的家人和朋友，一定会持尊重
和理解的态度。要知道，支持和鼓励永远是无助的天敌。
二、寻找新的情绪
清贫者由于整日为油盐操劳，思想有所寄托，不至于缺少情绪体验。而对于考研刚刚结
束、新的目标还没有树立的考研族来说，在节假日这种生活富足、闲散舒适、无所追求的状态下很容易产生 “情绪饥饿” ，他们在漫长的节假日中无所事事，精神毫无寄托，孤独自闭，难免常处于情绪起伏的不健康状态，久之则心情抑郁，疾病缠身。
人在一个过于安逸的环境里容易诱发心理失衡，而新的环境或者接受挑战性的生活，都可以激发人的潜能与活力。变换环境还可以进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。也许你为了复习考研，久违了运动，那你可以去跑跑步、打打球；也许你好
久没有为你喜欢的人做点什么事，你现在可以与她一起，享受生活的乐趣；也许你好长时间没有陪亲人，也可以选择与家人一起聊聊天 ,,
三、全新的计划