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动机强度与工作效率的关系
人的一生会经历多少次紧张,可能没人去统计过,但考前紧张,应该是每个人都 无法逃脱,且印象深刻的一类紧张吧。
尤其是随着高考进入倒计时,高三的孩子们开始逐渐紧张起来,严重者甚至出现 深度焦虑、无法入睡、没有食欲等现象,伴随而来的则是:精神恍惚、记忆力下 降、注意力无法集中、思维灵敏度降低……
很多孩子明知紧张不好,但就是身不由已。如果任由这种紧张、焦虑的情绪发展, 会让孩子在未来100多天的学****中"患得患失",最后对高考产生恐惧、畏怯的 心理。
当孩子出现考前焦虑,你该怎么办?当孩子对你说感到紧张时, 又应该如何安慰 孩子呢?
一、高考中的风波:女儿考前紧张的一次亲身经历。
2018年6月7日下午,是高考第二场一一数学考试。在送女儿去考场的路上,
她一直沉默无语,行至中途,女儿突然说:"爸,我有点紧张!"没头没脑的一句 话,让我心里格登一跳:临阵怯场,这可是考场大忌啊!儿女这一说不要紧,搞 得我也立马紧张起来,不由得轻轻点了一下刹车。在骄阳的炙烤下,我边行驶边 快速思考应对之策。
从小学到高中12年,从没有听女儿说过因考试而紧张(也许有,但没有对我说 吧),这次是什么原因呢?突然,我一下子想到上午的语文考试,当时很多学生 走出考场都显得比较沮丧,大家普遍反应考题太难,女儿也说没平时考得好。但 本着"考一科,扔一科"的原则,当时也没有在这方面过多纠结,现在她突然说紧 张,应该是上午考试带来的心理包袱还没有放下。
可是考试在即,已经没时间跟她长谈了。无奈之下,我只得撒了一个善意的谎言:
"如果你是因为上午语文考试而紧张的话,那我觉得大可不必哦。今天我听好多 家长和学生都说考得如何如何糟糕(其实我没有听过),试题的难度是针对每一 个人,大家是一难俱难。别的不敢说,但爸爸相信你已经一定尽力了,而哪次你 努力过后,成绩又让你失望过呢?相信自己,情况不是你相像那样,轻松上阵吧! "女儿是否真的放下了心理包袱,我不知道,但在忐忑的等待中,当我看到她满 面笑容地走出考场时,心里不由得长长吁了一口气。
事后,我作了一个简单总结,用善意的谎言来缓解女儿的考前紧张, 应该起到了 三个作用:首先,让她感受到了来自父亲的信任和鼓励;其次,舒缓了她对上午 语文考试的纠结情绪;最后,是降低了她内心的压力和焦虑。
二、因压力而造成的考前紧张,有两种:临时性紧张 和长期性紧张
1. "考前"紧张的界定。
这里的"考前"有两种情况:一种是临考前的"临时"紧张,发生的时间比较短,可 能是考前一、两天,也可能是考前一小时、一刻钟。
另一种是考前"长期"紧张,从时间上来看,紧张情绪存在的时间长,形成的原因 复杂,可能是一学期,也可能是一年,甚至更长。
上述案例中,我女儿突然产生的这种紧张,属于考前临时紧张,虽然让人措手不 及,但对孩子的影响不大,解决起来也比较容易。但如果是学****中的长期性紧张, 对孩子的影响将是深远且严重的。
打个比方:临时紧张就如急性肝炎,只要处理及时,很快就能康复;长期紧张就 如慢性肝炎,治疗过程漫长,手段多样,且康复起来很慢。
2、 考前临时紧张的特点
临时紧张大多是