文档介绍：108式传统杨式太极拳拳理探秘（1）
108式传统杨式太极拳拳理探秘（1）
发布时间:2012-10-09
　　【编者按】《108式传统杨式太极拳拳理探秘》一文，是按照套路中动作的排列顺序而写的，其中重复的动作不再复述，文中总起来介绍了近40个动作。
　　崔仲三，杨式太极拳第五代传人，中国武术八段，国家一级武术裁判员，国家级社会体育指导员，非物质文化遗产杨式太极拳传承人。
　　崔仲三先生出身于太极世家，幼年起就随祖父崔毅士****练传统杨式太极拳，至今已有五十余载。崔毅士是杨式太极拳宗师杨澄甫之入门弟子、露禅门下第四代正宗传人、中国杨式太极拳杰出代表人物之一、北京永年太极拳社创办人，在太极拳界享有盛誉。崔仲三先生秉承家传，在祖父严格教导下悉心钻研，深得杨式太极拳的精髓，全面掌握太极拳、器械及推手，继承了祖父拳架舒展大方、匀缓柔和、轻灵沉稳、刚柔相济、意在其中的风范，是中国杨式太极拳嫡传之人。
　　本刊主编与崔仲三先生多次接触，深感崔先生对太极拳的热爱及其为推广太极拳所作的种种努力。应本刊的邀约，崔仲三先生将《108式传统杨式太极拳拳理探秘》一文在《少林与太极》上刊登，以满足广大太极拳爱好者，尤其是杨式太极拳爱好者对太极拳拳理拳法探讨的需要，希望能借此使太极拳爱好者步入一个新的境界。
　　杨式太极拳有非常完整的拳术、器械套路流传，前辈也留下了相当丰富的太极拳的理论以及规范的动作体系。我们练****太极拳的时候，如何更好地把握动作规格，体现太极拳的韵律？太极拳的劲力如何体现？拳理、拳法如何与动作练****相结合？这些问题将在本文中得到解答。
　　一、预备式
　　传统杨式太极拳套路中的“无极式”，就是现在人们经常提到的“预备式”。它是整套动作的起始动作，其动作要领也是贯穿整套动作的精髓。
　　《太极拳论》首先提到：“太极者，无极而生，阴阳之母也。”从动作整体外形来讲，“无极式”要做到身体自然直立。这个动作看似极其简单容易，但却内含了极其复杂和严格的动作要求。从传统杨式太极拳动作要领和练****法则来讲，“预备式”动作要做到：头顶悬，虚领顶劲，身体自然挺拔；眼平视，精神提起，意念集中；口微开，舌抵上腭，呼吸平缓；下颌微收，竖项立顶，立身中正；肩松沉，神态自然，呼吸下沉；含胸拔背，身体自然舒松；肘微屈，双臂保持弧形，动作饱满；松腰，沉髋，身体重心平稳；尾闾中正，收腹敛臀，身体保持自然弓形；双膝微屈，身体避免僵直；十趾微抓地，身体保持平稳，重心稳固。动作时要轻提、慢开、缓落，也就是要左脚轻轻起，与地面近于擦地向左缓慢平行移动，然后左前脚掌先踏地，随重心移动再全脚掌踏实，身体不可产生明显的左右位置移动。双脚平行，脚尖向前，双脚间距离与肩同宽。正如《无极歌》所讲：
“无形无象无分拿，一片神行至道夸。参透虚无根蒂固，浑浑沌沌乐无涯。”
　　早年间传统杨式太极拳套路是直接从开步开始动作的，脚的方向是两脚平行，脚尖向前，与肩同宽。这样做有“占地方”的意思。因为只有有了“根据地”才能站得稳，才能立场坚定、站稳脚跟地回击对方。但是随着社会的进步发展，太极拳也由注重技击逐渐演变为以健身为主的拳术，后人将“预备式”动作慢慢地进一步完善，成为由并立步到开立步的动作过程。
　　二、起势（太极出势）
　　在传统杨式太极拳套路