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文档介绍

文档介绍:嫌胸部小?5个妙招让你的胸部挺起来
 

  可以在每天晚上临睡前,用热毛巾对乳房进行3-5分钟的热敷,之后用双手按摩两个乳房,可以从按摩乳房的周围,坚持按摩2-3个月就可以获得不错的丰胸效果,对乳房进行按摩有利于促进性腺的分泌,能够促进乳腺的发育,使得乳房变得丰满挺拔。
  
  每天将250毫升的酸奶分2-3次饮用,同时减少肉类食物的摄入,酸奶中含有大量的有益菌可以促使体内的的排出,对腹部,腿部的肥胖具有很好的减肥效果,同时酸奶中含有大量的蛋白质,对胸部的发育也具有非常好的效果。
  
  维生素e能够促进人体内的分泌,而分泌对于乳房的发育具有非常好的促进作用,具体的做法是每天多多的摄入一些维生素e含量比较丰富的食物,比如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,也可以每天吃一些维生素e药丸。
  
  水能够对乳房起到很好的按摩作用,可以促进乳房的发育,水的压力是对乳房很好的一种按摩,可以一周游泳一到两次,每次游泳1-2个小时,长期坚持下去一定可以看到不错的效果。
  
  先准备一个大气球,每天三次的吹,每次吹气球之前先尽量的深呼吸,之后再用力去吹,每天吹5-10次,随着锻炼的时间的推移,逐渐的加大吹气量,以气球不破为标准。因为吹气球是一种很好的扩胸运动,能够很好的锻炼胸肌,让你的胸部更加的挺拔。
  最有效的丰胸食谱推荐
  第一款食谱:木瓜带鱼
  材料:木瓜一小个(约3两即可),新鲜带鱼半斤,适量酱油、葱、姜米醋。
  做法:
  1、先把木瓜洗干净切成片或者丝状。
  2、带鱼洗干净,也切成块状。
  3、把木瓜和带鱼一起放入锅中,放入适量的水,开火煮。
  4、等到鱼熟了之后放入酱油、醋、姜、葱花即可出锅。
  营养指南:带鱼的营养价值非常高,有高蛋白和丰富的微量元素,对于女性来说本身就是很好的食材。而木瓜有着丰胸果王的称号,两者相配合,能有效的丰胸,还不长脂肪。
  第二款食谱:莴笋牛肉
  材料:新鲜莴笋一斤,牛肉半斤,适量酱油和料酒。
  做法:
  1、将牛肉洗干净,切丝。
  2、找个盘子倒入一些酱油和料酒,将牛肉丝放入其中浸泡。
  3、把莴笋去皮,洗干净,切成丝状。
  4、半个小时以后,将牛肉丝取出,在油锅中爆炒一分钟后,取出备用。
  5、将莴笋丝也在油锅中大火快炒两分钟。
  6、将先将莴笋丝盛到盘中,再放牛肉丝铺盖到上面即可。
  营养指南:莴笋有大量的膳食纤维,能很好的纤细腰部曲线,让身材变的更完美。而牛肉除了有高蛋白外,还能增加胸部脂肪,对于丰胸有着不错的效果。

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