踝关节康复及力量训练.docx

文档介绍：: .
图一
Broken Ankle Exercises
Step-up
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练习1:坐姿外翻踝关节:
练习2：坐姿内翻踝关节:
练习3：坐姿背屈踝关节1：
练习:4：坐姿背屈踝关节2：
练习5：脚踝斜角训练
踝部PNF （本体感觉神经肌肉促进疗法）D1斜角屈训练:
起式：床上坐姿，膝关节伸直，踝关节外翻、趾屈、旋前。
在承受弹性阻力的情况下，使踝关节背屈、内翻、旋后。 注意膝关节不要内旋。
练习6：脚踝斜角训练
踝部PNF （本体感觉神经肌肉促进疗法）D2斜角屈训练:
起式：床上坐姿，膝关节伸直，踝关节内翻、趾屈、旋后。
在承受弹性阻力的情况下，使踝关节背屈、外翻、旋前。
注意膝关节不要外旋