1 / 1
文档名称:

跆拳道素质训练.doc

格式:doc   大小:12KB   页数:1页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

跆拳道素质训练.doc

上传人:maxdoer 2021/8/18 文件大小:12 KB

下载得到文件列表

跆拳道素质训练.doc

文档介绍

文档介绍:跆拳道素养练****br/>跆拳道的练****确实是四个纲要,
A躯体练****br/>B技巧练****br/>C心思练****br/>D智能练****br/>A躯体练****确实是力气,速率,耐力,和谐,柔韧,详细就还可细分非常多。
B技巧练****根本技巧,防御技巧,防卫技巧,防卫还击练****战术一力气;
1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支持臂屈伸,
2躯干;仰卧起坐俯卧挺身侧卧起坐
3下肢;蛙跳单足跳深蹲,。。。。。
二速率;短间隔跑,疾速俯撑,听声响跑或是做出反响,
三耐力短跑,耐久的活动
四柔韧种种枢纽的压横叉,下腰,俯腰。。
五和谐急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上活动,种种庞杂活动